Non rannicchiarti perché fa freddo😶‍🌫️😶‍🌫️... Se fai 'questo🤔🤔' in casa brucerai il grasso corporeo in modo intenso

 

L'allenamento di resistenza è un esercizio che utilizza il peso del corpo, bande o attrezzi come pesi per sviluppare la forza muscolare e la resistenza muscolare, ripetendo la contrazione e il rilassamento dei muscoli. Tra gli esercizi di resistenza più rappresentativi ci sono quelli con attrezzi come manubri, bilancieri e bande, mentre esercizi come squat, crunch e flessioni sono possibili anche a corpo libero.

 

L'allenamento di resistenza è noto per aumentare la massa muscolare, migliorare il metabolismo basale e aumentare la proporzione di consumo energetico, contribuendo al miglioramento della resistenza, alla prevenzione della perdita muscolare e al miglioramento della densità ossea. In particolare, l'allenamento di resistenza è un ottimo esercizio da fare al chiuso durante i freddi mesi invernali.

 

Tuttavia, ci sono risultati di studi (Mechanical overload‐induced muscle‐derived extracellular vesicles promote adipose tissue lipolysis) che dimostrano che questo tipo di esercizio di resistenza aiuta notevolmente a bruciare il grasso corporeo. Questo perché le cellule muscolari stimolate dall'esercizio di resistenza regolano il metabolismo delle cellule adipose.

 

Secondo un team di ricerca della facoltà di medicina dell'Università del Kentucky negli Stati Uniti, le cellule muscolari rilasciano particelle che rispondono al carico e danno istruzioni alle cellule adipose di avviare la modalità di combustione dei grassi. Queste particelle sono chiamate liposomi extracellolari, che sono particelle di doppio strato lipidico rilasciate all'esterno della cellula.

 

I corpi extracellulari sono stati tradizionalmente riconosciuti per la loro funzione di rimozione selettiva di proteine, lipidi e RNA dalla cellula. Questa ricerca ha rivelato che questi corpi extracellulari svolgono un ruolo nella comunicazione tra le cellule mentre si verifica la combustione dei lipidi.

 

Gli esercizi di resistenza che rafforzano i muscoli stimolano il reticolo endoplasmatico e attivano la combustione dei grassi, influenzando il metabolismo generale del corpo.

 

Il team di ricerca ha spiegato: "Questo studio è significativo perché presenta una nuova prospettiva su come i muscoli scheletrici comunicano con altri tessuti attraverso il reticolo endoplasmatico extracellulare in risposta all'esercizio di resistenza."

 

Giornalista Kwon Soon-il

 

 

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Quando si fa esercizio di resistenza, le cellule muscolari stimolate si

Regola il metabolismo delle cellule adipose per bruciare il grasso corporeo in modo intenso

È efficace per la perdita di peso~

Esercizi come manubri, squat e flessioni che si possono fare a casa

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