No te encorves por el frío😶‍🌫️😶‍🌫️... en casa, si haces esto🤔🤔, quemarás grasa corporal rápidamente

 

El entrenamiento de resistencia es un ejercicio que utiliza el peso del cuerpo, bandas o equipos para desarrollar la fuerza y la resistencia muscular, repitiendo la contracción y relajación de los músculos. Los ejercicios de resistencia típicos incluyen el uso de pesas, barras, bandas y otros equipos, así como ejercicios con el peso corporal como sentadillas, abdominales y flexiones de brazos.

 

El entrenamiento de resistencia se sabe que aumenta la cantidad de músculo, eleva la tasa de consumo de energía al incrementar el metabolismo basal, y ayuda a mejorar la resistencia física, prevenir la pérdida muscular y mejorar la densidad ósea. En particular, el entrenamiento de resistencia es una buena opción para hacer en interiores durante el frío invierno.

 

Sin embargo, existen resultados de investigaciones (Las vesículas extracelulares derivadas del músculo inducidas por sobrecarga mecánica promueven la lipólisis en el tejido adiposo) que indican que este tipo de ejercicio de resistencia ayuda en gran medida a quemar grasa corporal. Esto se debe a que las células musculares estimuladas por el ejercicio de resistencia regulan el metabolismo de las células grasas.

 

Según un equipo de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Kentucky en Estados Unidos, las células musculares responden a la carga liberando partículas que indican a las células grasas que inicien el modo de quema de grasa. Estas partículas se llaman vesículas extracelulares, que son partículas de doble membrana lipídica liberadas al exterior de la célula.

 

Se ha sabido que las vesículas extracelulares tienen la función de eliminar selectivamente proteínas, lípidos y ARN de la célula. A través de esta investigación, se ha descubierto que estas vesículas extracelulares también desempeñan un papel en la comunicación entre células, facilitando la oxidación de grasas.

 

El ejercicio de resistencia que fortalece los músculos estimula el retículo endoplásmico y activa la quema de grasa, además de influir en el metabolismo general del cuerpo.

 

El equipo de investigación explicó que "este estudio tiene la importancia de presentar una nueva perspectiva sobre cómo el músculo esquelético se comunica con otros tejidos a través del retículo endoplásmico extracelular en respuesta al ejercicio de resistencia".

 

Periodista Kwon Soon-il

 

 

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Cuando se realiza ejercicio de resistencia, las células musculares estimuladas

Regula el metabolismo de las células grasas para quemar la grasa corporal de manera intensa

Es efectivo para la pérdida de peso~

Ejercicios que se pueden hacer en casa como pesas, sentadillas y flexiones de brazos

Creo que sería bueno aprovecharlo♡