寒いからといって丸まらないで😶‍🌫️😶‍🌫️... 家の中でこれ🤔🤔をすると体脂肪が燃え盛る

 

抵抗運動は、筋力と筋持久力を発達させるために、身体やバンド、器具などの重さを利用して筋肉の弛緩と収縮を繰り返す運動です。抵抗運動には、ダンベル、バーベル、バンドなどの器具を使った運動が代表的であり、スクワット、クランチ、腕立て伏せなどは素手でも行うことができます。

 

抵抗運動は筋肉の量を増やし基礎代謝量を高めることでエネルギー消費率を向上させ、体力向上や筋肉喪失の抑制、骨密度の改善に役立つと知られている。特に抵抗運動は寒い冬の室内で行うのに適した運動である。

 

しかし、このような抵抗運動が体脂肪を燃焼させるのにかなり役立つという研究結果（Mechanical overload-induced muscle-derived extracellular vesicles promote adipose tissue lipolysis）があります。これは、抵抗運動によって刺激された筋細胞が脂肪細胞の代謝を調節するためです。

 

アメリカのケンタッキー大学医学部の研究チームによると、筋肉細胞は荷重に反応して脂肪細胞に脂肪燃焼モードを開始するよう指示を出す粒子を放出します。この粒子は細胞外小胞と呼ばれ、これは細胞外に放出される脂質二重膜の小胞を指します。

 

細胞外小胞は、細胞がタンパク質、脂質、RNAを選択的に除去する機能を持つことが知られてきた。この研究を通じて、これらの細胞外小胞が細胞間のコミュニケーション役割を果たしながら脂肪燃焼が進行することが明らかになった。

 

筋肉を強化するレジスタンス運動は、細胞外小胞体を刺激しながら脂肪を燃焼させる作用を活性化し、全身の新陳代謝に影響を与える。

 

研究チームは、「今回の研究は、抵抗運動によって骨格筋が細胞外小胞を利用してどのように他の組織とコミュニケーションをとるかを示す新しい視点を提示した点に意義がある」と説明した。

 

クォン・スニル記者

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

抵抗運動をすると刺激を受けた筋細胞が

脂肪細胞の代謝を調整して体脂肪を燃やし尽くす

体重減少に効果的ですね〜

自宅でできるダンベル、スクワット、腕立て伏せなど

役立てばいいですね♡