깐데또까
가공음식이 몸에 안좋잖아요 건강을위해서라도 안먹는게 좋은것 같은데 쉽지가 않네요
以前李昇妍臉非常腫，體重也增加很多的時候
據說您喝了很多橙汁和巧克力玉米棒。
100%水果汁並不一定是好的……
不僅僅是用榨汁機榨出來的水果100%純果汁……
據說有很多含有液態果糖的產品。
市售果汁之所以甜美可口的原因
水被認為是對健康最有益的……
我也喜歡咖啡或飲料，真是麻煩呢
為了健康，最好減少像冰淇淋、汽水等加工食品的攝取。
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演員李昇妍（56歲）曾經坦承過去體重過度增加，並持續不良的飲食習慣，導致需要接受醫院治療的經歷。
在8日播出的tvN《你的身體聲音聽得見》中，主持人李昇妍分享了她的減肥經歷。李昇妍說：「因為工作原因，減肥幾乎成了宿命一樣不能避免的事情」，並提到：「生完孩子後，我胖了30公斤，每天都喝含有果糖的橙汁。」她還說：「之後，我進行了嚴格的運動，每天做大約1000次力量訓練，但我更喜歡吃巧克力玉米（巧克力冰淇淋的一種），用來快速補充糖分。」她接著說：「那是一段借高利貸甚至借到第三金融的減肥經歷」，並表示：「從某個時候起，身體開始腫脹，最終不得不去醫院。」李昇妍經常飲用的市售橙汁和巧克力玉米都含有大量液態果糖，因此需要注意。
液態果糖是由玉米澱粉人工添加果糖製成的物質。由於比糖便宜，作為糖的替代品被用於各種加工食品中。可樂、罐裝咖啡、冰淇淋、番茄醬、糖果、果醬等都是代表。液態果糖的組成成分是果糖和葡萄糖。水果中含有果糖和膳食纖維，果糖被緩慢吸收，但液態果糖沒有膳食纖維，吸收速度遠快於天然果糖，並提高血糖水平。即使攝取相同的量，液態果糖的體內吸收速度也比糖快。糖是由果糖和葡萄糖結合而成，但液態果糖中的果糖和葡萄糖是分離的。
據悉，市售的某些標示為「100%水果汁」的飲品中，含有比碳酸飲料更高的液態蔗糖。此外，在非加工飲料的生果汁專賣店銷售的果汁，也被發現超過世界衛生組織（WHO）每日糖分攝取建議標準，甚至高出一倍，引發爭議。由於將水果和冰塊一起打成的生果汁含糖量較高，原因在於在果汁中加入了糖、液態蔗糖、糖漿等。
巧克力玉米棒等冰淇淋中也含有大量液態果糖。這不僅增加肥胖、糖尿病的風險，還提高脂肪肝的可能性。此外，它還與血液中的蛋白質成分結合，形成終末糖化產物，若在血液中產生炎症物質，可能引發心腦血管疾病。冰淇淋中常見的合成著色劑是人工調味料、糖和色素等添加物的集大成者。合成著色劑可能對健康造成致命影響，其中“焦油系色素”已被證實會影響特應性皮膚炎、鼻炎、結膜炎和哮喘，過量攝取甚至可能引發癌症。
因此，除了減肥之外，為了健康，最好減少攝取糖果、汽水等加工食品。即使想控制液態蔗糖的攝取量，也常常因為產品標示未標明含量，而且如果已經習慣食用加工食品，可能在不知不覺中通過多種食物攝取超過適當的液態蔗糖量。在購買產品時，如果想知道是否含有液態蔗糖，應該確認是否有標示“液態蔗糖”或“高果糖玉米糖漿”、“玉米糖漿”等字樣。
<來源 健康朝鮮>
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