깐데또까
가공음식이 몸에 안좋잖아요 건강을위해서라도 안먹는게 좋은것 같은데 쉽지가 않네요
以前のイ・スンヨンが顔がひどく腫れていて、体重もかなり増えたとき
オレンジジュースとチョコレートコーンをたくさん召し上がったそうです。
「100%フルーツジュース」が良いわけではないんですね。
絞り汁だけでなく、果物が100％含まれているわけではありません。
液状果糖を含む製品が多いそうです。
市販のフルーツジュースが甘くておいしい理由がありますね
水が一番健康に良いと言われています。
私もコーヒーや飲み物が好きなので困ったことです
健康のためには、アイスクリームや清涼飲料水などの加工食品の摂取自体を減らすのが良いでしょう〜
俳優イ・スンヨン（56）が過去に体重が過度に増加し、健康に良くない食習慣を続けて病院で治療を受けた経験を告白した。
지난 8일 방송된 tvN '너의 몸소리가 들려' 에서는 MC 이승연이 자신의 다이어트 경험에 대해 말하는 시간을 가졌다. 이승연은 "직업 때문에 다이어트를 숙명처럼 안 할 수가 없는 부분이다"며 "아이를 가진 뒤 30kg이 쪘었는데, 매일 과당이 들어간 오렌지 주스를 마셨다"고 말했다. 이승연은 "(이후) 혹독한 운동으로 매일 근력 운동을 1000개 정도 했었는데, 건강한 음식보다는 초콜릿 콘(초코 아이스크림의 일종)을 먹으면서 급하게 당을 충전하기 바빴다"고 했다. 그는 이어 "3 금융에 사채까지 끌어 쓴 다이어트였다"며 "어느 순간부터 몸이 붓고 결국 병원에 가게 됐다"고 말했다. 이승연이 자주 먹은 시판 오렌지 주스와 초콜릿 콘은 모두 액상 과당이 다량 함유된 음식이기 때문에 주의해야 한다.
液状果糖はトウモロコシのデンプンに人工的に果糖を添加して作られた物質です。砂糖よりも安価で、砂糖の代替としてさまざまな加工食品に使用されています。代表的なものにはコーラ、缶コーヒー、アイスクリーム、ケチャップ、キャンディー、ジャムなどがあります。液状果糖の構成成分は果糖とブドウ糖です。果物には果糖と食物繊維が一緒に含まれており、果糖はゆっくり吸収されますが、液状果糖には食物繊維がなく、天然の果糖よりもはるかに速く吸収されて血糖値を上げます。同じ量を摂取しても、液状果糖は砂糖よりも体内への吸収が速いです。砂糖は果糖とブドウ糖が結合していますが、液状果糖は果糖とブドウ糖が分離しているためです。
実際に市販されているジュースの中には、「100％フルーツジュース」と表記された一部の飲料に、炭酸飲料以上の液状糖を含む製品もあることが知られている。また、加工飲料ではなく生のフルーツジュース専門店で販売されているジュースも、世界保健機関（WHO）の1日の糖分摂取推奨基準を超えたり、2倍以上含有していることが判明し、議論を呼んだことがある。フルーツと氷を一緒にすりつぶして作る生のフルーツジュースの糖分含有量が高いのは、ジュースに砂糖や液状糖、シロップなどを加えるためである。
チョコレートコーンをはじめとするアイスクリームにも液状果糖が多く含まれています。肥満、糖尿病はもちろん、脂肪肝のリスクも高めます。また、血液中のタンパク質成分と結びつき最終糖化産物を生成し、血液中の炎症物質を作ると心血管疾患を引き起こす可能性もあります。アイスクリームに多く含まれる合成着色料は、人工調味料、砂糖、色素などが混合された添加物の最たるものであり、健康に致命的な場合があります。特に「タール系色素」の場合、アトピー性皮膚炎、鼻炎、結膜炎、喘息に影響を与え、過剰摂取するとがんを引き起こすと知られています。
したがって、ダイエットだけでなく健康のためにも、アイスクリームや清涼飲料水などの加工食品の摂取自体を減らすことが望ましい。液状果糖の摂取量を調整したい場合でも、製品に含有量が表示されていないことが多く、すでに加工食品を楽しんでいる場合は無意識のうちにさまざまな食品を通じて液状果糖を適量以上に摂取してしまう可能性がある。製品を購入する際に液状果糖の含有有無が気になる場合は、「液状果糖」や「高果糖コーンシロップ」、「とうもろこしシロップ」などの表記があるかどうかを確認する必要がある。
<出典 ヘルス朝鮮>
1
0
コメント 1