깐데또까
가공음식이 몸에 안좋잖아요 건강을위해서라도 안먹는게 좋은것 같은데 쉽지가 않네요
以前李胜妍脸肿得厉害，体重也增加了很多
你说你喝了很多橙汁和巧克力玉米棒。
100%果汁并不一定是好的……
不仅仅是通过榨汁纯粹含有100%的水果……
含有高果糖浆的产品很多。
市售果汁之所以甜美可口的原因。
有人说水对健康最有益……
我也喜欢咖啡和饮料，真是麻烦了。
为了健康，最好减少像冰淇淋、碳酸饮料等加工食品的摄入~
"
演员李胜妍（56岁）曾坦言过去体重过度增加，并持续不良的饮食习惯，曾接受医院治疗的经历。
在8日播出的tvN《你的身体声音听得见》中，MC李胜妍谈到了自己的减肥经历。李胜妍说：“因为职业的关系，减肥几乎成了宿命。”她还提到：“生完孩子后，我体重增加了30公斤，每天都喝含有果糖的橙汁。”李胜妍表示：“之后，我进行了严酷的锻炼，每天做大约1000次力量训练，但我更喜欢吃巧克力玉米（巧克力冰淇淋的一种），用来快速补充糖分。”她接着说：“那是一段借债甚至动用高利贷的减肥时期。”她还提到：“从某一时刻起，身体开始浮肿，最终不得不去医院。”李胜妍常吃的市售橙汁和巧克力玉米都含有大量液态果糖，因此需要注意。
液态果糖是通过人工在玉米淀粉中添加果糖制成的物质。由于比糖便宜，作为糖的替代品被广泛用于各种加工食品中。可乐、罐装咖啡、冰淇淋、番茄酱、糖果、果酱等都是典型的例子。液态果糖的组成成分是果糖和葡萄糖。水果中含有果糖和膳食纤维，果糖被缓慢吸收，但液态果糖没有膳食纤维，吸收速度远快于天然果糖，导致血糖升高。即使摄入相同的量，液态果糖的吸收速度也比糖快。糖是由果糖和葡萄糖结合而成，但液态果糖中的果糖和葡萄糖是分离的。
据报道，市面上标示为“100%果汁”的部分饮料中，含有比碳酸饮料还多的液态蔗糖。此外，在非加工饮料的鲜果汁专卖店销售的果汁也被发现超出世界卫生组织（WHO）每日糖摄入建议标准，甚至高出两倍，引发争议。用水果和冰块一起打制的鲜果汁糖分含量较高，是因为在果汁中加入了糖、液态蔗糖、糖浆等。
巧克力玉米棒等冰淇淋中也含有大量液态果糖。它不仅增加肥胖、糖尿病的风险，还提高脂肪肝的可能性。此外，它与血液中的蛋白质成分结合，形成终末糖基化产物，如果在血液中产生炎症物质，还可能引发心脑血管疾病。冰淇淋中大量添加的合成着色剂是人工调味料、糖和色素等混合添加物的代表。合成着色剂可能对健康造成致命危害，其中“焦油色素”被认为会影响特应性皮炎、鼻炎、结膜炎和哮喘，过量摄入还可能引发癌症。
因此，为了不仅仅是减肥，还为了健康，减少摄入糖果、碳酸饮料等加工食品是很好的。即使想控制液态蔗糖的摄入量，很多产品上也没有标明含量，而且如果已经喜欢吃加工食品，就可能在不知不觉中通过各种食物摄入超过适量的液态蔗糖。如果在购买产品时想知道是否含有液态蔗糖，应该检查是否有“液态蔗糖”或“高果糖玉米糖浆”、“玉米糖浆”等标识。
<来源 健康朝鲜>
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