(糖尿病飲食)減肥教授教你減肥秘訣

 

最近熱門的血糖峰值，減少這個是最近的趨勢

 

最近不如多運動和控制飲食

 

運動後+間歇性禁食時間。

 

趨勢正在改變中

 

16+8 是最著名的，

 

越適應，有人甚至每天隔一天進行禁食。

 

最終超過最大攝取熱量。

 

當人體內血糖突然升高時

 

身體受到刺激，胰島素大量分泌。

 

對胰島素的抗性增加了

 

我無法很好地感受到令人飽足的酵素

 

即使吃飽了，仍然感到餓

 

營養素積聚太多會導致發胖

 

轉向調節體內荷爾蒙的代謝調控方向

 

最近的減肥趨勢和方向是，

 

如果能多做運動就好了，真是太戲劇性了。

 

避免血糖快速升高

 

使胰島素在身體中分泌較少

 

正朝著減少脂肪積聚的方向轉變。

 

將那個變成例行公事，最簡單的方法是

 

間歇性禁食，嗯嗯。

 

大約十年前開始在理論上逐步建立起來

 

似乎從五到六年前開始，潮流已經轉變為這個。