糖尿病ダイエット：ダイエット教授が教えるダイエットの秘訣

 

最近話題の血糖スパイクを抑えることが最近のトレンドです

 

最近は運動して、食事をするよりも、

 

運動をして、断続的に断食の時間を取ってください。

 

傾向が変わりつつあります

 

16+8が最も有名で、

 

適応されるほど、1日おきに断食をする人もいます。

 

結局、最大摂取カロリーより。

 

血糖スパイクが体内で起こると

 

体が刺激を受けてインスリンが多く出る。

 

インスリンに対する耐性が高まって

 

満腹感をもたらす酵素をうまく感じられません

 

お腹いっぱいなのに、まだお腹が空いている。

 

栄養素がたくさん蓄積されると太ると言われているから

 

体内ホルモンを調節する代謝調節の方向に変わった

 

最近のダイエットトレンドと方向性は、

 

たくさん運動できるといいですね、そして劇的に。

 

血糖値の急上昇を引き起こさないように

 

インスリンの分泌を減らすようにします

 

脂肪蓄積を減らす方向に変わりつつある。

 

それをルーチン化して最も簡単にすることが

 

断続的断食です。

 

約10年前から理論的には確立されていたが

 

5〜6年前から流行がこれに変わったようだ。