如果飯前大量飲用這種飲料，就能快速減肥。

節食時，飲食和運動同樣重要。然而，堅持節食並非易事。不妨養成每餐前喝一杯水的習慣。這可以提高新陳代謝率，幫助身體更輕鬆地燃燒卡路里。

 

◇餐前多喝水

 

餐前多喝水有助於減肥。事實上，英國伯明翰大學的一個研究團隊將實驗參與者分成了兩組：

 

一組我讓他們在飯前 30 分鐘喝 0.5 公升水。另一組受試者被要求在進食前假裝自己已經飽了。結果顯示，餐前喝水的那組受試者在12週內平均減重4.30公斤，而餐前假裝飽的那組受試者平均減重0.79公斤。此外，飲用0.5公升水可使新陳代謝率在約10分鐘內提高30%以上，證實了身體更容易燃燒卡路里。

 

如果你沒有消化或胃部問題，飯前 30 分鐘喝大量的水對你的飲食有好處。除了喝水，餐前吃點開胃菜也有幫助。與不吃開胃菜相比，吃開胃菜可以減少約20%的卡路里攝取。蔬菜沙拉尤其有益。沙拉中使用的生菜和青花菜熱量低，飽足感強。啊，因為它對減肥非常有效。

◇聞到薄荷和葡萄柚的香味

 

飯前聞一聞薄荷或葡萄柚的味道也能幫助你減少食量。嗅覺與大腦緊密相連，嗅覺受體接收到的訊息會傳遞至嗅覺系統。嗅覺系統位於大腦皮質和下視丘交界處，是大腦的結構，與情緒、記憶和荷爾蒙分泌密切相關。當嗅覺受體受到刺激時，大腦會釋放荷爾蒙至全身，發出停止進食的訊號，抑制食慾。薄荷的香氣可以作為一種天然的食慾抑制劑。

 

發表在《食慾雜誌》（Journal of Appetite）上的一項研究發現，每隔兩小時聞一次薄荷味的人飢餓感更低，平均每週攝取的熱量比不聞薄荷味的人少2800卡路里。薄荷的清新香氣可以抑制食慾，從而減少熱量攝取。此外，一項日本研究發現，葡萄柚的香氣可以提高心率、血壓和體溫，並刺激交感神經系統，從而增加血液流動和腎上腺素分泌。這有助於分解脂肪。

 

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僅僅聞一下就能減肥嗎？

你可以減少食物攝取量

這一定是種神奇的香味…