Nếu bạn uống nhiều loại đồ uống này trước khi ăn, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.

Khi ăn kiêng, chế độ ăn uống cũng quan trọng như tập thể dục. Tuy nhiên, tuân thủ chế độ ăn kiêng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Hãy thử tạo thói quen uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Nước giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo dễ dàng hơn.

 

◇Uống nhiều nước trước bữa ăn

 

Uống nhiều nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cân. Thực tế, một nhóm nghiên cứu tại Đại học Birmingham ở Anh đã chia những người tham gia thí nghiệm thành hai nhóm:

 

Một nhóm Tôi cho họ uống 0,5 lít nước 30 phút trước bữa ăn. Một nhóm khác được hướng dẫn tin rằng họ đã no trước khi ăn. Kết quả là, nhóm uống nước trước khi ăn giảm trung bình 4,30 kg trong 12 tuần. Nhóm tin rằng họ đã no trước khi ăn giảm trung bình 0,79 kg. Hơn nữa, uống 0,5 lít nước làm tăng tỷ lệ trao đổi chất hơn 30% trong khoảng 10 phút, xác nhận rằng cơ thể đốt cháy calo dễ dàng hơn.

 

Nếu bạn không gặp vấn đề về tiêu hóa hay dạ dày, uống nhiều nước 30 phút trước bữa ăn sẽ tốt cho chế độ ăn uống của bạn. Ngoài nước, ăn món khai vị trước bữa ăn cũng rất hữu ích. Ăn món khai vị có thể giảm lượng calo nạp vào khoảng 20% ​​so với việc không ăn. Salad rau củ đặc biệt có lợi. Rau diếp và bông cải xanh dùng trong salad có lượng calo thấp và tạo cảm giác no lâu. À, bởi vì nó rất tốt cho việc giảm cân.

◇Cảm nhận hương bạc hà và bưởi

 

Ngửi mùi bạc hà hoặc bưởi trước khi ăn cũng có thể giúp bạn ăn ít hơn. Khứu giác có mối liên hệ mật thiết với não bộ, truyền tải thông tin được phát hiện bởi các thụ thể khứu giác đến hệ thống khứu giác. Hệ thống khứu giác là một cấu trúc não bộ nằm ở ranh giới giữa vỏ não và vùng dưới đồi, và tham gia vào cảm xúc, trí nhớ và sự tiết hormone. Khi các thụ thể khứu giác được kích thích, não bộ sẽ giải phóng hormone khắp cơ thể, báo hiệu cho cơ thể ngừng ăn và giảm cảm giác thèm ăn. Mùi hương của bạc hà có thể được sử dụng như một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên.

 

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Appetite cho thấy những người ngửi mùi bạc hà cứ hai tiếng một lần cảm thấy ít đói hơn và tiêu thụ trung bình ít hơn 2.800 calo mỗi tuần so với những người không làm vậy. Mùi hương tươi mát của bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến lượng calo tiêu thụ ít hơn. Hơn nữa, một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy mùi hương bưởi làm tăng nhịp tim, huyết áp và nhiệt độ cơ thể, đồng thời kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng lưu lượng máu và sản xuất adrenaline. Điều này giúp phân giải chất béo.

 

===============

 

Chỉ ngửi mùi thôi có hiệu quả trong việc giảm cân không?

Bạn có thể giảm lượng thức ăn nạp vào.

Chắc hẳn đó là một mùi hương kỳ diệu...