如果饭前大量饮用这种饮料，就能快速减肥。

节食时，饮食和运动同样重要。然而，坚持节食并非易事。不妨养成每餐前喝一杯水的习惯。这可以提高新陈代谢率，帮助身体更轻松地燃烧卡路里。

 

◇餐前多喝水

 

餐前多喝水有助于减肥。事实上，英国伯明翰大学的一个研究团队将实验参与者分成了两组：

 

一组我让他们在饭前 30 分钟喝 0.5 升水。另一组受试者被要求在进食前假装自己已经饱了。结果显示，餐前饮水的受试者在12周内平均减重4.30公斤，而餐前假装饱的受试者平均减重0.79公斤。此外，饮用0.5升水可使新陈代谢率在约10分钟内提高30%以上，这证实了身体更容易燃烧卡路里。

 

如果你没有消化或胃部问题，饭前 30 分钟喝大量的水对你的饮食有好处。除了喝水，餐前吃点开胃菜也有帮助。与不吃开胃菜相比，吃开胃菜可以减少约20%的卡路里摄入。蔬菜沙拉尤其有益。沙拉中使用的生菜和西兰花热量低，饱腹感强。啊，因为它对减肥非常有效。

◇闻到薄荷和葡萄柚的香味

 

饭前闻一闻薄荷或葡萄柚的味道也能帮助你减少食量。嗅觉与大脑紧密相连，嗅觉受体接收到的信息会传递至嗅觉系统。嗅觉系统位于大脑皮层和下丘脑交界处，是大脑的一个结构，与情绪、记忆和激素分泌密切相关。当嗅觉受体受到刺激时，大脑会释放激素至全身，发出停止进食的信号，从而抑制食欲。薄荷的香气可以作为一种天然的食欲抑制剂。

 

发表在《食欲杂志》（Journal of Appetite）上的一项研究发现，每隔两小时闻一次薄荷味的人饥饿感更低，平均每周比不闻薄荷味的人少摄入2800卡路里。薄荷的清新香气可以抑制食欲，从而减少卡路里的摄入。此外，一项日本研究发现，葡萄柚的香气可以提高心率、血压和体温，并刺激交感神经系统，从而增加血液流动和肾上腺素分泌。这有助于分解脂肪。

 

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仅仅闻一下就能减肥吗？

你可以减少食物摄入量

这一定是种神奇的香味……