Cuando haces dieta, tan importante como el ejercicio es la dieta misma. Sin embargo, no es fácil seguirla. En ese momento, adopta la costumbre de beber un vaso de agua antes de las comidas. Esto ayuda a aumentar la tasa metabólica, facilitando que el cuerpo queme calorías más fácilmente.

 

◇Consumir suficiente agua antes de las comidas

 

Beber suficiente agua antes de las comidas ayuda a adelgazar. De hecho, un equipo de investigación de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido dividió a los participantes en dos grupos, luego,

 

Un grupo bebió 0.5L de agua 30 minutos antes de la comida, mientras que otro grupo fue hecho creer que su estómago ya estaba lleno antes de comer. Como resultado, el grupo que bebió agua antes de comer perdió en promedio 4.30 kg en 12 semanas. El grupo que pensó que estaba lleno antes de comer perdió en promedio 0.79 kg. Además, se confirmó que beber 0.5L de agua aumenta la tasa metabólica en más del 30% aproximadamente durante 10 minutos después de beber, facilitando que el cuerpo queme calorías.

 

Si no tiene problemas de digestión o trastornos estomacales, beber suficiente agua 30 minutos antes de las comidas es bueno para la dieta. Además del agua, comer un aperitivo antes de la comida también ayuda. Al comer un aperitivo, se consume aproximadamente un 20% menos de calorías en comparación con no hacerlo. Especialmente, es recomendable comer ensaladas de verduras. La lechuga o el brócoli utilizados en las ensaladas tienen pocas calorías y proporcionan una sensación de saciedad alta, lo que es excelente para la pérdida de peso.

Oler aroma de menta y pomelo

 

Incluso oler menta o pomelo antes de comer puede reducir la cantidad de comida. El olfato está estrechamente conectado con el cerebro y transmite la información detectada por los receptores olfativos al sistema límbico. El sistema límbico es una estructura cerebral ubicada en la frontera entre la corteza cerebral y el hipotálamo, y está involucrado en las emociones, la memoria y la secreción de hormonas. Cuando los receptores olfativos son estimulados, el cerebro libera hormonas en todo el cuerpo enviando señales para detener la comida, reduciendo así el apetito. La fragancia de menta puede ser utilizada como un supresor natural del apetito.

 

Según un estudio publicado en un diario de apetito, las personas que huelen menta cada dos horas experimentan menos impulsos de hambre en comparación con las que no lo hacen, reduciendo en promedio 2800 kcal de ingesta durante una semana. El aroma refrescante de la menta ayuda a reducir el apetito y disminuir la ingesta calórica. Además, un estudio japonés indica que el aroma de la toronja aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la temperatura corporal, además de activar el sistema nervioso simpático, lo que incrementa el flujo sanguíneo y la secreción de adrenalina. Esto ayuda a descomponer la grasa.

 

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¿Solo con oler el aroma es efectivo para adelgazar?

Se puede reducir la cantidad de comida

Debe ser el aroma mágico...