Quando si fa una dieta, ciò che è importante quanto l'esercizio fisico è la dieta stessa. Tuttavia, non è facile seguire una dieta. In questo caso, proviamo a sviluppare l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti. Aiuta ad aumentare il metabolismo e a facilitare il consumo di calorie da parte del corpo.

 

Bere molta acqua prima dei pasti

 

Bere molta acqua prima dei pasti aiuta nella dieta. Infatti, un team di ricerca dell'Università di Birmingham nel Regno Unito ha diviso i partecipanti all'esperimento in due gruppi,

 

Un gruppo ha bevuto 0,5 litri d'acqua 30 minuti prima dei pasti, mentre un altro gruppo è stato fatto credere di essere già sazio prima del pasto. Di conseguenza, il gruppo che ha bevuto acqua prima dei pasti ha perso in media 4,30 kg in 12 settimane. Il gruppo che ha pensato di essere già sazio prima di mangiare ha perso in media 0,79 kg. Inoltre, è stato verificato che bere 0,5 litri d'acqua aumenta il metabolismo di oltre il 30% circa 10 minuti dopo aver bevuto, facilitando così il consumo di calorie da parte del corpo.

 

Se non si hanno problemi digestivi o disturbi gastrici, bere abbondantemente acqua 30 minuti prima dei pasti è benefico per la dieta. Oltre all'acqua, mangiare un antipasto prima del pasto può essere utile. Consumare un antipasto riduce l'apporto calorico di circa il 20% rispetto a non farlo. In particolare, è consigliabile mangiare insalate di verdure. Lattuga, broccoli e altri ingredienti usati nelle insalate sono a basso contenuto calorico e danno una sensazione di sazietà, rendendoli ideali per la perdita di peso.

Inalare il profumo di menta piperita e pompelmo

 

Anche l'odore di menta piperita o di pompelmo prima di mangiare può ridurre la quantità di cibo consumata. L'olfatto è strettamente collegato al cervello e trasmette le informazioni rilevate dai recettori olfattivi al sistema limbico. Il sistema limbico è una struttura cerebrale situata tra la corteccia cerebrale e l'ipotalamo, coinvolta nelle emozioni, nella memoria e nella secrezione di ormoni. Quando i recettori olfattivi vengono stimolati, il cervello rilascia ormoni in tutto il corpo inviando segnali per interrompere l'appetito, riducendo così la fame. L'odore di menta piperita può essere utilizzato come soppressore naturale dell'appetito.

 

Secondo uno studio pubblicato su un diario sull'appetito, le persone che annusano la menta ogni due ore hanno meno impulsi di fame rispetto a chi non lo fa, riducendo l'apporto calorico di circa 2800 kcal in una settimana. La fresca fragranza della menta aiuta a ridurre l'appetito e a diminuire l'apporto calorico. Inoltre, uno studio giapponese indica che l'odore di pompelmo aumenta il battito cardiaco, la pressione sanguigna e la temperatura corporea, stimolando il sistema nervoso simpatico che aumenta il flusso sanguigno e la secrezione di adrenalina. Questo aiuta a decomporre i grassi.

 

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Solo annusare il profumo è efficace per la dieta?

È possibile ridurre la quantità di pasti

Sembra essere un profumo magico...