Jika Anda banyak minum ini sebelum makan, Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat.

Saat berdiet, pola makan sama pentingnya dengan olahraga. Namun, mempertahankan diet tidak selalu mudah. ​​Cobalah membiasakan diri minum segelas air sebelum setiap makan. Ini meningkatkan laju metabolisme Anda, membantu tubuh Anda membakar kalori dengan lebih mudah.

 

◇Minumlah banyak air sebelum makan

 

Minum banyak air sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan. Bahkan, sebuah tim peneliti di Universitas Birmingham di Inggris membagi peserta eksperimen mereka menjadi dua kelompok:

 

Satu kelompok Saya menyuruh mereka minum 0,5 liter air 30 menit sebelum makan. Kelompok lain diinstruksikan untuk percaya bahwa mereka sudah kenyang sebelum makan. Hasilnya, kelompok yang minum air sebelum makan kehilangan rata-rata 4,30 kg selama 12 minggu. Kelompok yang mengira mereka sudah kenyang sebelum makan kehilangan rata-rata 0,79 kg. Lebih lanjut, minum 0,5 liter air meningkatkan laju metabolisme lebih dari 30% selama kurang lebih 10 menit, yang menegaskan bahwa tubuh membakar kalori lebih mudah.

 

Jika Anda tidak memiliki masalah pencernaan atau perut, minum banyak air 30 menit sebelum makan baik untuk diet Anda. Selain air putih, mengonsumsi makanan pembuka sebelum makan juga dapat membantu. Mengonsumsi makanan pembuka dapat mengurangi asupan kalori Anda sekitar 20% dibandingkan dengan tidak mengonsumsinya. Salad sayuran sangat bermanfaat. Selada dan brokoli yang digunakan dalam salad rendah kalori dan tinggi rasa kenyang. Ah, karena ini sangat baik untuk menurunkan berat badan.

◇Hirup aroma peppermint dan grapefruit

 

Menghirup aroma peppermint atau jeruk bali sebelum makan juga dapat membantu Anda makan lebih sedikit. Indra penciuman berhubungan erat dengan otak, mengirimkan informasi yang dideteksi oleh reseptor penciuman ke sistem penciuman. Sistem penciuman adalah struktur otak yang terletak di perbatasan antara korteks serebral dan hipotalamus, dan terlibat dalam emosi, memori, dan sekresi hormon. Ketika reseptor penciuman dirangsang, otak melepaskan hormon ke seluruh tubuh, memberi sinyal kepada tubuh untuk berhenti makan dan mengurangi nafsu makan. Aroma peppermint dapat digunakan sebagai penekan nafsu makan alami.

 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Appetite menemukan bahwa orang yang menghirup aroma peppermint setiap dua jam mengalami rasa lapar yang lebih sedikit dan mengonsumsi rata-rata 2.800 kalori lebih sedikit per minggu daripada mereka yang tidak melakukannya. Aroma peppermint yang menyegarkan menekan nafsu makan, sehingga mengurangi asupan kalori. Lebih lanjut, sebuah studi Jepang menemukan bahwa aroma jeruk bali meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh, serta merangsang sistem saraf simpatik, yang meningkatkan aliran darah dan produksi adrenalin. Hal ini membantu memecah lemak.

 

===============

 

Apakah menghirup aromanya efektif untuk menurunkan berat badan?

Anda bisa mengurangi asupan makanan Anda.

Pasti aromanya sangat mempesona...