我睡不著覺的原因是晚上服用了「這種營養補充劑」？ ！

上班族A每天都服用營養補充品。有一天，他上班時忘記服用，只好在睡前服用，結果卻難以入睡。他去藥局買止痛藥時，詢問藥劑師，藥劑師告訴他：“如果晚上服用某些補充劑，可能會導致失眠。”

 

營養補充品的最佳服用時間取決於其主要營養成分。深夜服用B群維生素可能會影響入睡。維生素B1是一種輔酶，參與碳水化合物的燃燒產生能量；維生素B2是一種催化劑，有助於生長和細胞再生；維生素B3對碳水化合物、脂肪酸和酒精的代謝以及細胞內呼吸至關重要；維生素B6對蛋白質和體脂肪的代謝至關重要。由於B群維生素在代謝中發揮重要作用，因此深夜服用可能會影響睡眠品質。

早上服用維生素B族可以最大程度地發揮其功效。這是因為它可以促進激素生成和能量代謝，幫助您精力充沛地度過一天。據說餐前服用可以提高吸收率。但是，如果您服用維生素B群後出現胃灼熱或噁心等胃部不適，最好在早餐後服用。

 

維生素C和B群維生素一樣，應該在早餐後服用。由於它能促進新陳代謝，下午晚些時候服用大劑量可能會影響睡眠。維生素C呈酸性，空腹服用容易引起胃灼熱，所以飯後一定要服用。

 

那麼，備受追捧的益生菌該如何服用呢？起床後最好空腹服用。此時胃酸濃度最低，能提高益生菌的存活率。如果在早餐前30分鐘至1小時用水送服，益生菌的功效會更佳。

 

最好在午餐前或午餐後服用Omega-3。由於它是由魚油製成的，空腹服用可能會導致魚腥味和噁心。與食物一起服用可以減少胃灼熱和胃部不適等副作用，並提高吸收率。 Omega-3是一種健康的脂肪，有助於改善心臟健康並降低血液中的三酸甘油酯水平。

 

鐵劑應在餐前一小時或餐後兩小時服用。空腹服用吸收率最高，與食物同服會降低吸收率。鐵是人體生長發育必需的營養素，能強健骨骼，預防貧血。

 

 

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我早餐和午餐都服用營養補充品。

順便問一下，現在是服用鈣補充劑的好時機嗎？

 

為了健康而服用的營養補充劑

按時服用效果會更好。