Người đi làm A hàng ngày uống thực phẩm chức năng. Một ngày nọ, trong lúc làm việc, anh quên uống thực phẩm chức năng và đã uống trước khi đi ngủ, nhưng lại rất khó ngủ. Khi đi mua thuốc giảm đau tại hiệu thuốc, anh hỏi dược sĩ thì được nghe rằng “một số dưỡng chất khi uống vào ban đêm có thể gây mất ngủ”.

Các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cũng có thời điểm tốt để sử dụng phù hợp với các chất dinh dưỡng chính. Vitamin B nhóm có thể gây khó ngủ nếu dùng vào ban đêm muộn. Vitamin B1 đóng vai trò là coenzyme cần thiết để đốt cháy carbohydrate và tạo năng lượng, còn Vitamin B2 giúp thúc đẩy sự phát triển và tái tạo tế bào. Vitamin B3 tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, axit béo, rượu và trong quá trình hô hấp tế bào. Vitamin B6 quan trọng trong chuyển hóa protein và chất béo trong cơ thể. Nhìn chung, các đặc tính kích thích trao đổi chất, nên nếu dùng vào ban đêm có thể làm cơ thể khó đi vào giấc ngủ sâu.

Nhóm vitamin B nên được uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả tối đa, vì chúng giúp tạo hormone và chuyển hóa năng lượng một cách suôn sẻ, giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng. Được biết rằng uống trước bữa ăn sẽ tăng khả năng hấp thụ. Tuy nhiên, nếu bạn từng gặp phải các vấn đề về dạ dày như ợ chua hoặc buồn nôn sau khi uống vitamin B, thì tốt hơn là nên uống sau bữa sáng.

Vitamin C cũng giống như nhóm vitamin B. Bạn có thể uống sau bữa sáng. Có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nên nếu uống liều cao vào cuối buổi chiều có thể gây khó ngủ vào ban đêm. Vì có tính axit, nếu uống khi đói có thể gây đau bụng, nên nhất định phải uống sau bữa ăn.

Vi khuẩn có lợi được nhiều người tìm kiếm là gì? Tốt nhất nên uống khi bụng đói ngay sau khi thức dậy. Đây là thời điểm có lượng axit dạ dày ít nhất, giúp tăng khả năng sống sót của vi khuẩn có lợi khi tiêu thụ. Nếu uống cùng nước trước bữa sáng từ 30 phút đến 1 giờ, hiệu quả của vi khuẩn có lợi sẽ càng tăng lên.

Omega 3 nên dùng vào khoảng trước hoặc sau bữa trưa. Vì được làm từ dầu cá, nếu dùng khi đói sẽ gây mùi tanh và có thể gây buồn nôn. Khi dùng cùng thức ăn, các tác dụng phụ như ợ chua hoặc rối loạn tiêu hóa sẽ giảm đi và khả năng hấp thụ sẽ tăng lên. Omega 3 là chất béo lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm mức triglyceride trong máu.

Sắt nên uống trước bữa ăn một giờ hoặc sau bữa ăn hai giờ. Tỷ lệ hấp thụ cao nhất khi bụng đói, và giảm khi dùng cùng thức ăn. Sắt là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và trưởng thành của cơ thể, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa thiếu máu.

=================

Tôi đang uống thực phẩm chức năng vào buổi sáng và trưa,

Bạn có đúng là dùng thuốc bổ canxi vào buổi tối không?

Việc chăm sóc sức khỏe bằng cách sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng khi đã bắt đầu rồi

Nếu chú ý theo thời gian, hiệu quả sẽ càng tốt hơn đúng không?