Il lavoratore A prende integratori ogni giorno. Un giorno, durante il lavoro, si dimenticò di prenderli e li assunse prima di andare a dormire, ma trovò particolarmente difficile addormentarsi. Quando andò in farmacia a comprare un antidolorifico, chiese al farmacista e gli fu detto che "alcuni nutrienti assunti di notte possono causare insonnia".

Anche gli integratori alimentari devono essere assunti in orari appropriati in base ai principali nutrienti. La vitamina B6 può essere difficile da assumere di notte, poiché potrebbe disturbare il sonno. La vitamina B1 svolge un ruolo come coenzima necessario per bruciare i carboidrati e produrre energia, mentre la vitamina B2 agisce come catalizzatore per la crescita e la rigenerazione cellulare. La vitamina B3 viene utilizzata nel metabolismo dei carboidrati, degli acidi grassi e dell'alcol, nonché nella respirazione cellulare. La vitamina B6 è importante per il metabolismo delle proteine e dei lipidi corporei. In generale, poiché ha la caratteristica di attivare il metabolismo, assumerla di notte potrebbe impedire un sonno riposante.

Le vitamine del gruppo B devono essere assunte al mattino per massimizzare l'efficacia, poiché favoriscono la produzione di ormoni e il metabolismo energetico, permettendo di trascorrere una giornata energica. È noto che l'assunzione prima dei pasti aumenta il tasso di assorbimento. Tuttavia, se si sono sperimentati disturbi gastrointestinali come bruciore di stomaco o nausea dopo aver assunto le vitamine del gruppo B, è meglio prenderle dopo la colazione.

La vitamina C è simile alle vitamine del gruppo B. Si può assumere dopo la colazione. Ha un effetto stimolante sul metabolismo, quindi se assunta in dosi elevate nel tardo pomeriggio potrebbe disturbare il sonno notturno. Essendo acida, può causare bruciore di stomaco se assunta a stomaco vuoto, quindi è importante prenderla dopo i pasti.

Come sono i probiotici molto ricercati? È meglio assumerli a stomaco vuoto subito dopo il risveglio. È il momento in cui la quantità di acido gastrico è più bassa, il che aumenta la sopravvivenza dei probiotici assunti. Se li si assume con acqua 30 minuti a 1 ora prima della colazione, l'efficacia dei probiotici sarà maggiore.

È meglio assumere gli Omega 3 prima o dopo pranzo. Poiché sono fatti con olio di pesce, se assunti a stomaco vuoto possono causare un cattivo odore e nausea. Assumerli con il cibo riduce effetti collaterali come bruciore di stomaco o disturbi gastrointestinali e aumenta l'assorbimento. Gli Omega 3 sono grassi sani che migliorano la salute del cuore e aiutano a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue.

Il ferro deve essere assunto un'ora prima dei pasti o due ore dopo. L'assorbimento è massimo a stomaco vuoto e diminuisce se assunto con il cibo. Il ferro è un nutriente essenziale per la crescita e lo sviluppo del corpo, rafforza le ossa e previene l'anemia.

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Sto assumendo integratori alimentari a colazione e a pranzo.

Per favore, prenda il calcio la sera, giusto?

Integratori nutrizionali per prendersi cura della salute comunque

Se si pianifica in base al tempo, l'efficacia sarà ancora migliore.