(貼心提示) 眼睛健康管理的方法

由於經常接觸媒體媒體，原本清澈的眼睛逐漸變得模糊，視線變得模糊或焦點迅速失焦，開始關注眼睛健康。

 

最近我經常透過手機進行各種挑戰、社群活動、咖啡廳活動以及應用程式科技等，花很多時間在手機上。漸漸地，我發現自己經常手持智慧型手機或電腦，無意中進行讓眼睛感到疲勞的行為，開始反思自己的生活方式。

 

開始關注眼睛健康，減輕眼睛疲勞後，視力變得更加清晰，使用眼睛時的不適感也明顯減少！

 

 

(貼心提示) 眼睛健康管理的方法

 

1️⃣不要揉眼睛。

當眼前變得模糊或模糊時，應避免揉眼睛。揉眼睛會傳遞壓力到角膜，可能會刮傷表面，並且手上帶有的細菌或異物也可能進入眼睛，對眼睛不利。當想揉眼睛時，建議滴入眼藥水，並輕輕閉上眼睛，像是在沖洗眼睛一樣，讓眼淚流出來。

 

2️⃣阻擋紫外線。

尤其是在現在這個夏季開始的時候，長時間暴露在強烈的紫外線下會導致眼睛疲勞感大大增加。此時為了保護眼睛免受紫外線傷害，使用太陽眼鏡或帽子是很好的選擇！僅僅通過使用太陽眼鏡或帽子來遮擋，就能幫助降低眼睛的疲勞感！

 

阻擋藍光。

這是阻擋來自智慧型手機或電腦等電子設備大量產生的藍光的功能喔~

手機的話，進入設定後有阻擋藍光的功能，可以方便地阻擋。電腦的話，也有螢幕保護膜喔^^ 藍光是指電子設備發出的可見光，如果長時間暴露在其中，會對眼睛健康造成傷害，很多人會使用藍光阻擋眼鏡來防止。

在我這邊，我開始使用防護眼鏡來阻擋藍光，這樣就能保護我的眼睛健康。使用防護眼鏡阻擋藍光後，我感覺到眼睛乾澀和疲勞感有所減少。

 

4️⃣ 使用智能設備時保持距離

長時間的留言交流和寫作會暴露在智慧型手機和電腦螢幕前，據說將電子設備放低於眼睛水平對眼睛健康有益，所以我將螢幕和手機放在較低的位置使用。請不要忘記，如果將螢幕或手機放在較高的位置，眼睛容易變得乾澀。

 

你現在還在躺著，把手機舉到頭上嗎？

 

建議將眼睛與智慧裝置保持至少40公分的距離，請伸直手臂將手機放在下面使用！

 

5️⃣遠眺並進行眼部運動

每當有空的時候，望向遠方是很好的，比如說看遠處的山或遠處的物體，我會利用空閒時間做眼部運動！比起盯著遠處，閉上眼睛休息一下，再睜開眼睛，轉動眼球，或者用手掌摩擦產生熱量，用手掌的熱度溫暖眼睛，就像用熱氣來舒緩眼睛一樣，這對於改善模糊的視力和眼睛健康非常有幫助！

 

即使每天只做10秒的短暫眼球運動，也會有做與不做之間的差異。

 

果然眼球運動不僅能減少眼睛疲勞，還能改善遠近調節能力！

 

有時候溝通困難時，稍作休息，遠望遠方，讓自己放鬆一下是很重要的！

 

6️⃣服用葉黃素。

為了眼睛健康，我一定要服用葉黃素。年紀大了之後，會非常敏銳地感受到有沒有吃葉黃素的差別。

每天只需服用一次，現在吞嚥也變得更順暢了，持續服用感覺幫助很大！

 

在繁忙的日常中，花費寶貴的個人時間進行活動時，很快就會感受到眼睛的疲勞，大家都是這樣吧？在照顧模糊的眼睛健康的同時，享受我們智慧的自由時間和文化生活吧！