(Consiglio prezioso) Come prendersi cura della salute degli occhi

Po essere spesso esposto ai media, i miei occhi chiari sono diventati opachi, e lentamente la vista si è offuscata, ho iniziato a preoccuparmi della salute degli occhi mentre sentivo che la messa a fuoco diventava più difficile e la vista si offuscava rapidamente.

 

Recentemente, ho trascorso molto tempo a connettermi tramite smartphone per varie sfide, attività comunitarie, attività in caffetteria e tecnologia delle app, ecc. Ormai tengo sempre in mano lo smartphone o il PC, e mi sono reso conto di compiere inconsapevolmente molte azioni che affaticano gli occhi.

 

Iniziare a prendersi cura della salute degli occhi diventati opachi, riducendo la fatica visiva, ha sicuramente reso gli occhi più chiari e ha diminuito il disagio nell'usare gli occhi!

 

 

Consigli utili: come prendersi cura della salute degli occhi

 

1️⃣ Non strofinare gli occhi.

Quando la vista diventa offuscata o sfocata, bisogna evitare di strofinarsi gli occhi. Strofinarsi gli occhi può esercitare pressione sulla cornea, causando graffi sulla superficie e ferite, inoltre può far entrare batteri o corpi estranei dalle mani negli occhi, il che è dannoso. Quando si desidera strofinarsi gli occhi, è meglio usare lacrime artificiali e chiudere gli occhi delicatamente, lasciando che le lacrime scorrano come se si risciacquassero gli occhi.

 

2️⃣ Protegge dai raggi ultravioletti.

Soprattutto in questo periodo di inizio estate, l'esposizione prolungata ai forti raggi ultravioletti può aumentare notevolmente l'affaticamento degli occhi. È consigliabile usare occhiali da sole o cappelli per proteggere gli occhi dai raggi UV! Basta usare occhiali da sole o cappelli per ridurre l'affaticamento degli occhi!

 

Blocca la luce blu.

È una funzione che blocca la luce blu, molto presente in dispositivi elettronici come smartphone e PC~

Se si entra nelle impostazioni del telefono, c'è una funzione che blocca la luce blu, rendendo facile bloccarla. Per i PC, ci sono anche pellicole protettive per lo schermo^^ La luce blu si riferisce alla luce visibile emessa dai dispositivi elettronici, e se si è esposti molto a essa, molte persone usano occhiali con filtro per la luce blu per proteggere la salute degli occhi.

Nel mio caso, ho iniziato a usare occhiali di protezione con filtro per la luce blu per proteggere la salute dei miei occhi affaticati. Proteggendo gli occhi con occhiali di protezione che bloccano la luce blu, ho notato una diminuzione della secchezza oculare e della stanchezza.

 

4️⃣ Mantenere la distanza durante l'uso di dispositivi intelligenti

Se si passa molto tempo a comunicare tramite commenti e scrivere, si viene esposti agli schermi di smartphone e computer. Si dice che mettere gli apparecchi elettronici più in basso rispetto all'altezza degli occhi sia benefico per la salute degli occhi, quindi li posiziono più in basso rispetto agli occhi. Ricordate che mettere il monitor o il telefono sopra può facilmente causare secchezza degli occhi.

 

Non stai ancora sdraiato e tenendo il telefono sopra di te?

 

È meglio mantenere una distanza di almeno 40 cm tra gli occhi e i dispositivi intelligenti, quindi prova a estendere il braccio e a tenere il telefono sotto di te!

 

Esercizi oculari guardando lontano

Ogni volta che ho tempo, mi piace guardare lontano, ad esempio le montagne o gli oggetti lontani, perché si dice che sia benefico. Per questo motivo, faccio esercizi oculari durante le pause! È meglio chiudere gli occhi e riposare, poi riaprirli e ruotarli, oppure strofinare i palmi delle mani per riscaldarli e usare il calore per rilassare gli occhi, come se si stesse riscaldando con il calore delle mani, per prendersi cura della salute degli occhi stanchi!

 

Anche solo 10 secondi al giorno di esercizi oculari facevano la differenza tra farli e non farli.

 

Anche gli esercizi oculari riducono la stanchezza degli occhi e migliorano la capacità di messa a fuoco a distanza!

 

A volte, quando la comunicazione diventa difficile, è importante prendersi una pausa, guardare lontano e rilassarsi.

 

Prendi la luteina.

Per la salute dei miei occhi, prendo sempre luteina. Con l'età, ho iniziato a percepire chiaramente la differenza tra prendere e non prendere la luteina.

È facile ricordarsi di prenderlo una volta al giorno e ultimamente anche la deglutizione è migliorata, quindi sembra essere molto utile!

 

Quando ci dedichiamo al nostro prezioso tempo personale tra le giornate impegnative, spesso sentiamo subito affaticamento agli occhi, vero? Prendiamoci cura della salute dei nostri occhi e godiamoci il nostro tempo libero e le attività culturali in modo saggio!