(꿀팁) 눈 건강관리하는 방법

미디어매체들을 자주 접하다보니 맑았던 눈 앞이 뿌예지면서 서서히 눈도 침침해지고 시야가 흐릿하게 보이거나 초점이 빠르게 안맞는걸 느끼게되면서 눈건강에 신경쓰기 시작했어요.

 

요즘은 다양한챌린지&커뮤니티활동&카페활동&앱테크 등등 이것저것 스마트폰으로 모바일 접속해있는 시간들이 많고 어느덧 항상 손에 쥐고 있는 스마트폰 / PC컴퓨터 등등.. 눈을 스스로 피로하게 만드는 행동들을 알게 모르게 많이하며 살고 있는 나자신을 바라보게 되었어요.

 

침침해진 눈 건강관리를 시작하며 눈의 피로를 낮춰주니 확실히 맑아지고 눈을 쓰는데 불편함을 덜 느끼게되었어요!

 

 

(꿀팁) 눈 건강관리하는 방법

 

1️⃣눈을 비비지 않는다.

눈앞이 뿌옇거나 흐릿해질때 눈을 비비는 행동은 피해야돼요. 눈을 비비면 각막에 압력이 전달되면서 표면을 긁어 상처가 나기도하고 손에묻은 세균이나 이물질이 눈에 들어갈 수 있어 안좋거든요. 눈을 비비고 싶을때 눈물액을 넣어주고 눈을 지긋히 감아주어 눈을 헹구어내듯 눈물액을 흘려내주는게 좋아요

 

2️⃣자외선을 차단한다.

특히 지금과 같은 여름이 시작되는 시기 강력한 자외선에 장기간 노출이 되면 눈의 피로도가 상당해지는데 이때 자외선으로부터 눈을 보호하기 위해서 선글라스 또는 모자를 이용하는게 좋아요! 선글라스나 모자를 사용해 막아주는것만으로도 눈의피로도를 낮추는데 도움이돼요!

 

3️⃣블루라이트를 차단한다.

스마트폰이나 PC와 같은 전자기기에서 많이 나오는 블루라이트를 차단해주는건데요~

휴대폰의 경우 설정에 들어가면 블루라이트를 차단해주는 기능이 있으니 간편히 차단이 가능해요.PC의 경우 모니터보호필름도 있더라구요^^  블루라이트란 전자기기에서 나오는 가시광선을 말하는데 많이 노출 되게 된다면 눈건강에 헤로워 많이들 차단하기위해 블루라이트 차단안경을 사용하기도 해요.

저의 경우 보호안경으로 블루라이트차단안경을 사용하기 시작해 침침한 눈건강을 지키고 있기도해요. 보호안경으로 블루라이트를 차단해 눈을 보호해줬더니 눈 안구건조감과 피로함이 줄어드는게 느껴지더라구요

 

4️⃣스마트기기 사용시 거리 유지하기

장시간 댓글소통과 글을 쓰다보면 스마트폰과 컴퓨터 화면에 노출되는데 전자기기를 눈높이 보다 낮게 하는 것이 눈건강에 좋다고해 모니터와 핸드폰을 아래쪽으로 두고 사용하고 있어요. 윗쪽으로 모니터나 핸드폰을 두면 눈이 쉽게 건조해 질 수있다는거 잊지마세요.

 

지금도 누워서 폰을 위로 들고있진않나요?

 

눈과 스마트기기의 거리는 40cm이상의 거리를 두고 사용하는게 좋으니 팔을 펴고 핸드폰은 아래에두고 사용해보세요!

 

5️⃣멀리바라보며 눈 운동해주기

시간이 날때마다 먼 곳으로 바라보는게 좋은데요~ 예를들면 멀리보이는 산이나 멀리있는 물체들을 보는게 좋다고해서 저는 틈틈이 안구 운동을 해주고 있어요! 멀리바라보다 눈을 감고 쉬었다 뜨고 눈을 회전하거나 손바닥을 비벼 열을내어 눈을 감고 지긋히 손바닥의 열기로 눈을 온열마시지해주듯 쉬게 해주는게 침침한 눈건강관리에 좋더라구요!

 

하루에 10초씩만 짧게 해주더라도 안구운동을 하고 안하고의 차이가 있었어요.

 

역시 눈운동은 안구의 피로감도 줄여주고 원근 조절력이 향상된다고하네요!

 

가끔 소통이 힘들 때 잠시 쉬었다 먼 곳을 바라보고 쉬어주는게 중요하다는거!

 

6️⃣루테인을 먹어요.

침침한 눈 건강을 위해 루테인을 꼭 챙겨먹고있어요. 나이가 드니 루테인 먹고안먹고의 차이를 귀신같이 느끼게되더라구요.

하루 한번 챙겨먹기 쉽고 요즘은 목넘김도 좋게나와 잘 챙겨먹으니 훨씬 도움되는거 같아요!

 

바쁜일상 중 소중한 개인시간을 들여 활동하다보면 눈의피로를 금방 느끼게되는데 다들 그렇죠? 침침한 눈건강관리하며 우리 슬기로운 자유시간과 문화생활즐겨요!