Consejo útil: Cómo cuidar la salud de los ojos

Al estar expuesto con frecuencia a los medios de comunicación, mis ojos que antes estaban claros comenzaron a nublarse poco a poco, y empecé a sentir que se me nublaba la vista o que la visión se volvía borrosa, o que la concentración se perdía rápidamente, por lo que empecé a preocuparme por la salud de mis ojos.

 

Hoy en día, participo en diversos desafíos, actividades comunitarias, actividades en cafés y tecnología de aplicaciones, entre otras cosas, y paso mucho tiempo conectada a mi teléfono móvil. Sin darme cuenta, constantemente tengo en la mano mi teléfono inteligente o mi computadora, y me he dado cuenta de que estas acciones cansan mis ojos de manera involuntaria.

 

Al comenzar a cuidar la salud de mis ojos, que se vuelven nublados, al reducir la fatiga ocular, claramente se vuelven más claros y siento menos incomodidad al usarlos.

 

 

Consejo útil: Cómo cuidar la salud de los ojos

 

1️⃣No se frota los ojos.

Debe evitar frotarse los ojos cuando la visión se vuelva borrosa o nublada. Frotarse los ojos puede transmitir presión a la córnea, raspar la superficie y causar heridas, además de que los gérmenes o partículas en las manos pueden entrar en los ojos, lo cual no es recomendable. Cuando tenga ganas de frotarse los ojos, es mejor aplicar lágrimas artificiales y cerrar los ojos suavemente para enjuagar y eliminar las lágrimas, como si estuviera lavando los ojos.

 

2️⃣ Bloquea los rayos ultravioleta.

Especialmente en esta época de inicio del verano, la exposición prolongada a la fuerte radiación ultravioleta puede aumentar significativamente la fatiga ocular. ¡Es recomendable usar gafas de sol o sombreros para proteger los ojos de los rayos UV! Solo con usar gafas de sol o sombreros, ya ayuda a reducir la fatiga ocular.

 

Bloquea la luz azul.

Es para bloquear la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes o computadoras.

En el caso del teléfono móvil, si ingresas a la configuración, hay una función que bloquea la luz azul, por lo que es fácil bloquearla. En el caso de la PC, también existen protectores de pantalla para monitores^^ La luz azul se refiere a la luz visible que emiten los dispositivos electrónicos, y si se expone mucho a ella, puede afectar la salud ocular, por lo que muchas personas usan gafas bloqueadoras de luz azul para protegerse.

En mi caso, comencé a usar gafas de protección contra la luz azul para proteger la salud de mis ojos, que estaban cansados. Al bloquear la luz azul con gafas de protección, sentí que la sensación de sequedad y fatiga en mis ojos disminuía.

 

Mantener la distancia al usar dispositivos inteligentes

Si pasas mucho tiempo comentando y escribiendo, estarás expuesto a la pantalla del teléfono inteligente y la computadora. Se dice que colocar los dispositivos electrónicos por debajo del nivel de los ojos es bueno para la salud ocular, así que los pongo en un nivel más bajo. No olvides que si colocas el monitor o el teléfono por encima, tus ojos pueden secarse fácilmente.

 

¿Todavía no estás acostado y sosteniendo el teléfono hacia arriba?

 

Es recomendable mantener una distancia de al menos 40 cm entre los ojos y los dispositivos inteligentes, así que extienda el brazo, coloque el teléfono debajo y úselo.

 

Realizar ejercicios oculares mirando a lo lejos

Cada vez que tengo tiempo, me gusta mirar hacia lugares lejanos. Por ejemplo, dicen que es bueno mirar las montañas o los objetos distantes, así que de vez en cuando hago ejercicios oculares. En lugar de mirar lejos, es mejor cerrar los ojos y descansar, luego abrirlos y girar los ojos o frotar las palmas de las manos para calentar y calmar los ojos con el calor, como si se les diera un baño térmico, lo cual es bueno para el cuidado de la salud ocular y para aliviar la visión borrosa.

 

Incluso dedicar solo 10 segundos al día para hacer movimientos oculares marcó la diferencia entre hacerlo y no hacerlo.

 

¡Parece que los ejercicios oculares también reducen la fatiga ocular y mejoran la capacidad de enfoque a diferentes distancias!

 

A veces, cuando la comunicación es difícil, es importante tomarse un descanso, mirar hacia lejos y relajarse.

 

Toma luteína.

Estoy tomando luteína para cuidar la salud de mis ojos cansados. A medida que envejezco, puedo sentir claramente la diferencia entre tomarla y no tomarla.

Es fácil de tomar una vez al día y últimamente también me ayuda a tragar mejor, así que creo que me está siendo mucho más útil.

 

Cuando dedicamos nuestro valioso tiempo personal en medio de la ajetreada rutina, rápidamente sentimos fatiga ocular, ¿verdad? Cuidemos la salud de nuestros ojos cansados y disfrutemos de nuestro tiempo libre y cultura de manera inteligente y saludable.