(お得な情報) 目の健康管理方法

メディアを頻繁に接するようになったせいで、澄んでいた目の前が曇り始め、次第に目がかすんできて視界がぼやけたり、焦点が合わなくなるのを感じるようになり、目の健康に気をつけるようになりました。

 

最近はさまざまなチャレンジやコミュニティ活動、カフェ活動、アプリテクなど、いろいろなことをスマートフォンでモバイル接続している時間が増えています。そしていつの間にか常に手に持っているスマートフォンやパソコンなどを見て、自分自身が目を疲れさせる行動を無意識のうちにたくさんしていることに気づきました。

 

目の健康管理を始めて、目の疲れを和らげることで、確かに目がすっきりし、目を使うのが楽になりました！

 

 

(お得な情報) 目の健康管理方法

 

1️⃣目をこすらない。

目の前がぼやけたりぼやけたりするときに目をこする行為は避けてください。目をこすると角膜に圧力が伝わり、表面を傷つけて傷ができたり、手に付いた菌や異物が目に入る可能性があるためです。目をこすりたくなったときは、涙液を入れて目をじっと閉じて、まるで洗い流すように涙液を流すのが良いです。

 

2️⃣紫外線を遮断する。

特に今のような夏の始まりの時期には、強い紫外線に長時間さらされると目の疲れがかなり増します。このとき、紫外線から目を守るためにサングラスや帽子を使うのが良いです！サングラスや帽子を使って遮るだけでも、目の疲れを軽減するのに役立ちます！

 

3️⃣ブルーライトを遮断する。

スマートフォンやパソコンなどの電子機器から多く発せられるブルーライトを遮断してくれるものです〜

携帯電話の場合、設定に入るとブルーライトを遮断する機能があるので、簡単に遮断できます。パソコンの場合、モニター保護フィルムもありますよ^^ ブルーライトとは電子機器から出る可視光線のことで、多く露出すると目の健康に悪影響を及ぼすため、ブルーライトカット眼鏡を使用する人もいます。

私の場合、保護眼鏡としてブルーライトカット眼鏡を使い始めて、目のかすみや健康を守っています。保護眼鏡でブルーライトを遮断して目を守った結果、目の乾燥感や疲れが軽減されるのを感じました。

 

4️⃣スマートデバイス使用時の距離を保つ

長時間コメントのやり取りや文章を書くと、スマートフォンやコンピュータの画面にさらされます。電子機器を目の高さより低くすることが目の健康に良いとされているので、モニターとスマートフォンを下に置いて使用しています。上にモニターやスマートフォンを置くと、目が乾きやすくなることを忘れないでください。

 

今も横になってスマートフォンを上に持ち上げていませんか？

 

目とスマートデバイスの距離は40cm以上離して使用するのが良いので、腕を伸ばしてスマートフォンを下に置いて使ってみてください！

 

遠くを見ながら目の運動をする

時間があるときは遠くを見るのが良いですね。例えば、遠くに見える山や遠くの物体を見るのが良いと聞いたので、私はちょこちょこ目の運動をしています。遠くを見るよりも、目を閉じて休憩し、また開けて目を回したり、手のひらをこすって熱を出し、その熱で目を温めて休ませるのが、ぼやけた目の健康管理に良いですよ。

 

1日にたった10秒だけでも短くしても、眼球運動をするかしないかの違いがありました。

 

やはり目の運動は眼の疲労感を軽減し、遠近調節力も向上させるそうです！

 

時々コミュニケーションが難しいときは、少し休んで遠くを見つめて休むことが大切だということ！

 

6️⃣ルテインを飲みます。

目の健康のためにルテインを必ず摂るようにしています。年を取るにつれて、ルテインを飲むかどうかの違いをはっきりと感じるようになりました。

一日一回摂取しやすく、最近は喉越しも良くなってきて、きちんと摂取しているので、ずっと助かっている気がします！

 

忙しい日常の中で大切な個人時間を使って活動すると、すぐに目の疲れを感じますよね？ぼやけた目の健康管理をしながら、私たちの賢い自由時間と文化生活を楽しみましょう！