(小技巧) 眼睛健康管理方法

经常接触媒体后，原本清澈的眼睛变得模糊，逐渐变得视线模糊或视野变得模糊，甚至感觉焦点难以对准，于是开始关注眼睛健康。

 

最近我经常通过手机进行各种挑战、社区活动、咖啡馆活动和应用技术等各种操作，手机、电脑等设备也逐渐成为我手中的常伴。无意识中，我发现自己经常做一些让眼睛感到疲劳的事情，开始反思自己。

 

开始关注眼睛健康，减轻眼睛疲劳后，视力变得更加清晰，使用眼睛时的不适感也明显减少了！

 

 

(小技巧) 眼睛健康管理方法

 

1️⃣不要揉眼睛。

当眼前变得模糊或模糊不清时，应避免揉眼睛。揉眼睛会传递压力到角膜，可能会刮伤表面并造成伤口，同时手上的细菌或异物也可能进入眼睛，造成不良反应。当想揉眼睛时，最好滴入眼药水，轻轻闭上眼睛，像冲洗一样让眼药水流出，清洁眼睛。

 

2️⃣阻挡紫外线。

尤其是在夏季开始的这个时期，长时间暴露在强烈的紫外线下会导致眼睛疲劳感增加。此时，为了保护眼睛免受紫外线的伤害，使用太阳镜或帽子是很好的选择！仅仅通过使用太阳镜或帽子进行遮挡，就能帮助减轻眼睛的疲劳感！

 

阻挡蓝光。

这是一种可以阻挡来自智能手机或电脑等电子设备发出的蓝光的装置~

如果是手机的话，进入设置后有屏蔽蓝光的功能，可以方便地进行屏蔽。至于电脑，也有显示器保护膜呢^^ 蓝光是指电子设备发出的可见光，如果长时间暴露在其中，会对眼睛健康造成伤害，很多人会使用蓝光阻挡眼镜来进行防护。

在我的情况下，我开始使用防护眼镜来阻挡蓝光，从而保护我的眼睛健康。使用防护眼镜阻挡蓝光后，我感觉眼睛干涩和疲劳感有所减轻。

 

使用智能设备时保持距离

长时间进行评论交流和写作时，会暴露在智能手机和电脑屏幕前，据说将电子设备放低于眼睛水平对眼睛健康有益，所以我把显示器和手机放在下面使用。请记住，把显示器或手机放在上方可能会导致眼睛更容易干涩。

 

你现在还在躺着，把手机举在上面吗？

 

建议将眼睛与智能设备的距离保持在40厘米以上，伸直手臂，将手机放在下面使用！

 

5️⃣远眺进行眼部运动

每当有空的时候，远望一些地方是很好的，比如远处的山或远处的物体，据说这样做对眼睛有好处，所以我会利用空闲时间做眼部运动！比起远眺，闭上眼睛休息一下，再睁开眼睛，转动眼球，或者用手掌摩擦发热，用手掌的温暖温暖眼睛，就像用热气温暖眼睛一样，这样对眼睛的健康维护非常有益！

 

即使每天只做10秒的短暂眼球运动，也会有做与不做的差异。

 

果然眼部运动还能减轻眼睛疲劳，改善调节远近的能力！

 

有时候当沟通困难时，稍作休息，远望一下，放松一下是很重要的！

 

我吃6️⃣叶黄素。

为了眼睛模糊的健康，我一定要补充叶黄素。随着年龄增长，我能敏锐地感觉到吃不吃叶黄素的差别。

每天只需一次，容易服用，最近吞咽也变得顺畅了，吃得很好，感觉帮助很大！

 

在繁忙的日常中抽出宝贵的个人时间进行活动时，很快就会感到眼睛疲劳，大家都是这样吧？关注眼睛健康，享受我们的智慧自由时间和文化生活吧！