(Mẹo hay) Cách chăm sóc sức khỏe mắt

Khi thường xuyên tiếp xúc với các phương tiện truyền thông, mắt tôi trở nên mờ đi, dần dần nhìn mờ, cảm thấy mắt mờ hoặc mất tiêu điểm nhanh chóng, bắt đầu chú ý đến sức khỏe mắt.

 

Gần đây, tôi dành nhiều thời gian để truy cập vào điện thoại di động qua các thử thách đa dạng, hoạt động cộng đồng, hoạt động tại quán cà phê, công nghệ ứng dụng, v.v. Và dần dần, tôi nhận ra rằng mình thường xuyên cầm điện thoại thông minh hoặc máy tính cá nhân trong tay, vô thức thực hiện những hành động khiến mắt mệt mỏi.

 

Bắt đầu chăm sóc sức khỏe mắt khi mắt trở nên mờ, giảm mệt mỏi mắt rõ ràng hơn và cảm thấy dễ chịu hơn khi sử dụng mắt!

 

 

(Mẹo hay) Cách chăm sóc sức khỏe mắt

 

1️⃣ Không dụi mắt.

Khi mắt bạn mờ hoặc mờ đục trước mắt, bạn nên tránh cọ xát mắt. Việc cọ xát mắt sẽ truyền áp lực lên giác mạc, gây trầy xước bề mặt và có thể làm vi khuẩn hoặc dị vật bám vào tay vào mắt, gây hại. Khi muốn dụi mắt, tốt hơn là nhỏ dung dịch nhỏ mắt vào và nhắm mắt chặt lại để rửa sạch mắt như thể rửa trôi nước mắt.

 

Chặn tia cực tím.

Đặc biệt vào thời điểm bắt đầu mùa hè như hiện tại, việc tiếp xúc lâu dài với tia cực tím mạnh có thể gây mệt mỏi cho mắt, vì vậy việc sử dụng kính râm hoặc mũ để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím là rất tốt! Chỉ cần sử dụng kính râm hoặc mũ để che chắn cũng đã giúp giảm mệt mỏi cho mắt rất nhiều!

 

Chặn ánh sáng xanh 3️⃣

Nó giúp chặn ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh hoặc máy tính cá nhân.

Trong trường hợp điện thoại di động, nếu vào cài đặt sẽ có chức năng chặn ánh sáng xanh, giúp dễ dàng chặn. Còn đối với máy tính, cũng có phim bảo vệ màn hình nữa ^^ Ánh sáng xanh là ánh sáng khả kiến phát ra từ thiết bị điện tử, nếu tiếp xúc nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mắt, nhiều người sử dụng kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.

Trong trường hợp của tôi, tôi bắt đầu sử dụng kính bảo hộ chống ánh sáng xanh để bảo vệ sức khỏe mắt khỏi mờ mắt. Khi đeo kính bảo hộ để chặn ánh sáng xanh, tôi cảm thấy giảm cảm giác khô mắt và mệt mỏi hơn.

 

Giữ khoảng cách khi sử dụng thiết bị thông minh 4️⃣

Khi bạn dành nhiều thời gian để bình luận và viết bài, bạn sẽ tiếp xúc với màn hình điện thoại thông minh và máy tính. Theo lời khuyên, để tốt cho sức khỏe mắt, nên đặt màn hình và điện thoại thấp hơn tầm mắt. Đặt màn hình hoặc điện thoại ở phía dưới sẽ giúp tránh khô mắt dễ dàng hơn. Đừng quên rằng nếu đặt chúng ở phía trên, mắt có thể dễ bị khô hơn.

 

Bạn có đang nằm và cầm điện thoại lên trên không?

 

Nên giữ khoảng cách từ mắt đến thiết bị thông minh ít nhất là 40cm, hãy duỗi tay ra và đặt điện thoại xuống dưới để sử dụng!

 

Thực hiện bài tập mắt bằng cách nhìn xa để thư giãn mắt

Mỗi khi có thời gian, tôi thích nhìn về phía xa xa~ Ví dụ như nhìn những ngọn núi xa hoặc những vật thể ở xa, tôi thường tập thể dục cho mắt của mình! Thay vì chỉ nhìn xa, tôi thường nhắm mắt nghỉ ngơi rồi mở mắt ra, xoay mắt hoặc chà xát lòng bàn tay để làm ấm, rồi dùng nhiệt độ của lòng bàn tay để làm ấm mắt như thể đang làm dịu mắt, điều này rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe mắt khi mắt mờ đi!

 

Chỉ cần dành 10 giây mỗi ngày để thực hiện các bài tập vận động mắt, cũng đã tạo ra sự khác biệt giữa việc có hay không thực hiện.

 

Quả thật, tập thể dục mắt còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi của mắt và cải thiện khả năng điều tiết khoảng cách xa gần!

 

Đôi khi khi giao tiếp gặp khó khăn, việc nghỉ ngơi tạm thời, nhìn xa xăm và thư giãn là điều quan trọng!

 

6️⃣Bạn hãy uống lutein.

Tôi luôn nhớ uống lutein để bảo vệ sức khỏe mắt mờ. Khi già đi, tôi cảm nhận rõ rệt sự khác biệt giữa việc có hay không uống lutein.

Dễ dàng uống một lần mỗi ngày và dạo này nuốt cũng tốt hơn, tôi cảm thấy rất hữu ích khi chăm sóc đúng cách!

 

Khi bận rộn hàng ngày và dành thời gian cá nhân quý giá để hoạt động, chúng ta dễ dàng cảm thấy mệt mỏi mắt, đúng không? Hãy chăm sóc sức khỏe mắt mờ và thưởng thức thời gian tự do và hoạt động văn hóa một cách thông minh!