(Conseil précieux) Comment prendre soin de la santé de vos yeux

En étant fréquemment exposé aux médias, mes yeux clairs sont devenus troubles, et peu à peu, ma vision est devenue floue, avec une sensation de fatigue oculaire ou de mise au point rapide, ce qui m'a incité à prêter attention à la santé de mes yeux.

 

Ces jours-ci, je passe beaucoup de temps à accéder à diverses activités telles que des défis, des activités communautaires, des cafés et des technologies d'applications via mon smartphone. Je réalise que je tiens constamment mon smartphone ou mon ordinateur dans la main, ce qui fatigue mes yeux de manière inconsciente. Je me suis mis à observer combien je mène une vie où je fais souvent des actions qui fatiguent mes yeux sans m'en rendre compte.

 

En commençant à prendre soin de la santé de mes yeux devenus troubles, la fatigue oculaire diminue, ce qui rend mes yeux plus clairs et réduit l'inconfort lors de leur utilisation !

 

 

(Conseil précieux) Comment prendre soin de la santé de vos yeux

 

1️⃣Ne pas se frotter les yeux.

Il faut éviter de se frotter les yeux lorsque la vision devient floue ou trouble. Se frotter les yeux peut exercer une pression sur la cornée, ce qui peut rayer la surface et causer des blessures, et il y a aussi un risque que des bactéries ou des impuretés sur les mains entrent dans l'œil, ce qui n'est pas bon. Lorsque vous avez envie de vous frotter les yeux, il est préférable d'appliquer des gouttes oculaires et de fermer doucement les yeux pour rincer et faire couler les gouttes comme si vous nettoyiez l'œil.

 

2️⃣ Bloque les rayons ultraviolets.

En particulier, au début de l'été comme maintenant, une exposition prolongée aux rayons ultraviolets puissants peut considérablement fatiguer les yeux. Il est donc conseillé d'utiliser des lunettes de soleil ou un chapeau pour protéger les yeux contre les rayons UV ! Se protéger avec des lunettes de soleil ou un chapeau aide également à réduire la fatigue oculaire !

 

3️⃣ Bloquez la lumière bleue.

Il s'agit de bloquer la lumière bleue émise en grande quantité par des appareils électroniques tels que les smartphones ou les ordinateurs.

Pour les téléphones portables, il existe une fonction dans les paramètres pour bloquer la lumière bleue, ce qui facilite la coupure. Pour les PC, il existe aussi des films de protection pour écran ^^ La lumière bleue désigne la lumière visible émise par les appareils électroniques, et si l'exposition devient excessive, beaucoup utilisent des lunettes de protection contre la lumière bleue pour préserver la santé de leurs yeux.

Dans mon cas, j'ai commencé à utiliser des lunettes de protection contre la lumière bleue pour préserver la santé de mes yeux fatigués. En bloquant la lumière bleue avec ces lunettes de protection, j'ai ressenti une réduction de la sécheresse oculaire et de la fatigue oculaire.

 

4️⃣ Maintenir la distance lors de l'utilisation d'appareils intelligents

Lorsque vous communiquez longtemps par commentaire ou en écrivant, vous êtes exposé à l'écran du smartphone et de l'ordinateur. Il est conseillé de placer les appareils électroniques en dessous du niveau des yeux pour préserver la santé oculaire. Je place donc le moniteur et le téléphone en dessous de mon regard. N'oubliez pas que si vous placez le moniteur ou le téléphone au-dessus, vos yeux peuvent facilement devenir secs.

 

Est-ce que vous êtes toujours allongé(e) en tenant votre téléphone au-dessus de vous ?

 

Il est préférable de garder une distance d'au moins 40 cm entre vos yeux et votre appareil intelligent, alors tendez le bras et placez votre téléphone en dessous lors de son utilisation !

 

5️⃣Faire des exercices oculaires en regardant au loin

Il est bon de regarder au loin chaque fois que j'ai du temps libre, par exemple en regardant des montagnes ou des objets éloignés, alors je fais des exercices oculaires pendant mon temps libre ! Au lieu de regarder au loin, il est également bénéfique de fermer les yeux pour se reposer, puis de les rouler ou de frotter la paume des mains pour générer de la chaleur, et de laisser la chaleur de la paume réchauffer doucement les yeux en les fermant, ce qui est bon pour la santé des yeux fatigués !

 

Même seulement 10 secondes par jour, il y avait une différence entre faire et ne pas faire des mouvements oculaires.

 

Il paraît que l'exercice des yeux réduit également la fatigue oculaire et améliore la capacité d'accommodation à la profondeur!

 

Parfois, lorsque la communication devient difficile, il est important de faire une pause, de regarder au loin et de se reposer.

 

Je prends de la lutéine.

Je prends toujours de la lutéine pour la santé de mes yeux fatigués. En vieillissant, je ressens de façon presque surnaturelle la différence entre en prendre ou non.

Il est facile de prendre une fois par jour et récemment, la déglutition s'est améliorée, donc en prenant bien soin, je pense que cela m'aide beaucoup!

 

Lorsque vous consacrez votre précieux temps personnel à des activités dans votre vie quotidienne bien remplie, vous ressentez rapidement la fatigue oculaire, n'est-ce pas ? Prenez soin de votre santé oculaire en cas de vision floue et profitez de votre temps libre et de votre vie culturelle de manière sage !