(Tips Emas) Cara Merawat Kesehatan Mata

Karena sering mengakses media, mata yang sebelumnya cerah mulai menjadi buram dan perlahan penglihatan menjadi kabur atau fokus cepat hilang, sehingga saya mulai memperhatikan kesehatan mata.

 

Belakangan ini, saya banyak menghabiskan waktu untuk berbagai tantangan, aktivitas komunitas, kegiatan di kafe, dan teknologi aplikasi, semuanya diakses melalui ponsel pintar. Tanpa sadar, saya menyadari bahwa saya sering memegang ponsel pintar atau komputer PC setiap saat, dan melakukan banyak kebiasaan yang membuat mata saya lelah sendiri.

 

Memulai perawatan kesehatan mata yang semakin buram, mengurangi kelelahan mata, membuat mata menjadi lebih jernih dan merasa tidak nyaman saat menggunakan mata!

 

 

(Tips Emas) Cara Merawat Kesehatan Mata

 

1️⃣ Jangan menggosok mata.

Hindari menggosok mata saat penglihatan menjadi kabur atau buram. Menggosok mata dapat memberikan tekanan pada kornea, menyebabkan goresan pada permukaan mata, dan kuman atau benda asing yang menempel di tangan dapat masuk ke mata, yang tidak baik. Jika ingin menggosok mata, sebaiknya teteskan larutan mata dan tutup mata dengan lembut untuk membilasnya, membiarkan larutan mata mengalir keluar seperti membilas mata.

 

2️⃣ Melindungi dari sinar ultraviolet.

Terutama saat musim panas seperti sekarang ini, paparan sinar ultraviolet yang kuat dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata yang cukup parah. Oleh karena itu, untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet, disarankan menggunakan kacamata hitam atau topi! Hanya dengan menggunakan kacamata hitam atau topi saja sudah membantu mengurangi kelelahan mata!

 

Memblokir cahaya biru.

Ini adalah perlindungan terhadap cahaya biru yang sering keluar dari perangkat elektronik seperti ponsel pintar atau PC~

Jika Anda masuk ke pengaturan ponsel, ada fitur yang dapat memblokir cahaya biru sehingga mudah untuk memblokirnya. Untuk PC, juga ada pelindung layar monitor^^. Cahaya biru adalah cahaya tampak yang dipancarkan oleh perangkat elektronik, dan jika terpapar dalam jumlah yang banyak, dapat merusak kesehatan mata. Oleh karena itu, banyak orang menggunakan kacamata penangkal cahaya biru untuk melindungi mata mereka.

Dalam kasus saya, saya mulai menggunakan kacamata pelindung yang memblokir cahaya biru untuk melindungi kesehatan mata saya yang mulai kabur. Setelah melindungi mata dengan kacamata pelindung yang memblokir cahaya biru, saya merasa bahwa rasa kering dan kelelahan mata berkurang.

 

4️⃣ Menjaga jarak saat menggunakan perangkat pintar

Jika Anda berkomunikasi melalui komentar dan menulis dalam waktu yang lama, Anda akan terpapar layar ponsel dan komputer. Dikatakan bahwa menempatkan perangkat elektronik lebih rendah dari tingkat mata baik untuk kesehatan mata, jadi saya menempatkan monitor dan ponsel di bawah agar digunakan. Jangan lupa bahwa menempatkan monitor atau ponsel di atas dapat membuat mata menjadi kering dengan mudah.

 

Apakah Anda masih berbaring dan memegang ponsel ke atas sekarang?

 

Disarankan menjaga jarak lebih dari 40cm antara mata dan perangkat pintar, cobalah untuk meluruskan lengan dan meletakkan ponsel di bawah saat menggunakannya!

 

Melakukan latihan mata dengan melihat ke kejauhan

Setiap kali ada waktu, saya suka memandang ke tempat yang jauh~ Misalnya, melihat gunung yang terlihat dari kejauhan atau benda-benda yang jauh, saya melakukan latihan mata secara berkala! Daripada hanya memandang jauh, lebih baik menutup mata dan beristirahat sejenak, lalu memutar-mutar mata atau menggosok telapak tangan untuk menghangatkan dan menenangkan mata dengan panas dari telapak tangan, ini baik untuk menjaga kesehatan mata yang mulai kabur!

 

Meskipun hanya 10 detik setiap hari, ada perbedaan antara melakukan dan tidak melakukan latihan mata.

 

Ternyata, latihan mata juga dapat mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan kemampuan penyesuaian jarak jauh dan dekat!

 

Kadang-kadang saat komunikasi sulit, penting untuk beristirahat sejenak, melihat ke kejauhan, dan bersantai.

 

6️⃣ Konsumsi lutein.

Saya selalu mengonsumsi lutein untuk menjaga kesehatan mata yang buram. Semakin bertambah usia, saya semakin merasakan perbedaan yang sangat nyata antara mengonsumsi dan tidak mengonsumsi lutein.

Mudah dikonsumsi sekali sehari dan akhir-akhir ini juga terasa nyaman saat menelan, jadi saya merasa sangat terbantu dengan mengonsumsinya secara teratur!

 

Ketika kita sibuk menjalani hari yang padat dan menghabiskan waktu pribadi yang berharga untuk beraktivitas, kita akan segera merasakan kelelahan mata, bukan? Mari jaga kesehatan mata yang buram dan nikmati waktu luang yang bijaksana serta hiburan budaya kita!