咖啡因會妨礙鐵質的吸收呢~
如果因貧血正在服用鐵劑，請在餐後一小時後服用。
![[貧血]「頭暈且總是感到疲倦」... 早餐吃完蛋後，什麼時候喝咖啡？](https://media.nudge-community.com/7200884?w=500&format=avif)
✔️只治療頭暈嗎？……也可能是嚴重疾病的徵兆
貧血不僅僅是改善頭暈這一症狀就可以了。它也可能是嚴重疾病的徵兆。如果懷疑自己有貧血，建議到醫院接受諮詢。治療固然重要，但更重要的是徹底檢查貧血的原因。如果在沒有準確檢查原因的情況下先行治療貧血，可能會延遲對引起貧血的疾病的診斷。這反而可能帶來無法挽回的嚴重後果（資料來源：疾病管理署）。
貧血就是身體中紅血球不足的情況。平時多食用富含鐵質的食物可以預防。如果完全不吃肉，可能會因為缺鐵而導致貧血。鐵主要通過富含蛋白質的食物攝取。動物性蛋白中的鐵比植物性鐵吸收率高約三倍。代表性的食物包括紅肉、肝臟、蛋黃、牡蠣、牛奶、乳製品、豆腐、豆漿、綠色蔬菜和海藻等。
✔️吃蛋、肉時……為什麼要搭配富含維生素C的蔬菜和水果？
新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素C，有助於鐵的吸收。雞蛋是營養豐富的完整食品，但不含維生素C。在骨髓製造血液時所需的維生素B12和葉酸也是對貧血有益的營養素。維生素C在烹調過程中容易被破壞，最好生吃。菠菜、蓮藕、歐芹等不僅含有鐵，還富含維生素C，適合缺鐵性貧血。維生素B12可以通過食用動物性食品來攝取。葉酸則大量存在於菠菜、三文魚、花生等食物中。
✔️ 咖啡、綠茶、紅茶會阻礙鐵的吸收……建議在餐後一小時後再飲用
鐵除了預防貧血外，還參與能量產生、免疫力、肌肉維持、腦功能提升等重要營養素，應注意不要缺乏。需要注意的是，咖啡、綠茶、紅茶等中的單寧成分會阻礙鐵的吸收。患有缺鐵性貧血的人，最好不要飲用。
如果非喝咖啡，最好在餐後鐵質食物消化一小時後再飲用，因為食物中營養素的吸收率因人而異。有些人在30分鐘內就能吸收，但等待大約一個小時較為安全。咖啡有許多優點，但也有缺點。這也是為什麼在服藥時要避免喝咖啡的原因。
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김정수저는 아침을 안먹고 믹스커피 한잔으로 오전을 버팁니다. 혹시나 아침 먹는날이 있으면 1시간후에 커피를 마셔야 겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.
야롱요새 커피 자주 안 마시려고 노력중입니다 식후 2시간 이후와 오후 1시 전에 커피 타임 가지려구요 ㅎ
저녁노을이미 알고 있는 내용들인데도 실천하기가 힘들어요. 시간 맞춰서 커피를 마실려면요.ㅎㅎ 그래도 약효과를 위해서 지켜야겠지요.
감사와행복식후 한시간뒤 커피 마시기 실천해야겠네요 집에서 밥 먹고난후 커피 마셔주면 개운하고 좋아서 마셨는데 건강에는 안좋군요 정보 감사합니다
♡♡아주 유용한 정보 입니다 잘 읽었네요 기억 잘 해둘께요
해피바이러스점심 식사 후에 바로 커피 마시는 습관이 있는데,앞으로는 기다렸다가 한시간 뒤에 마셔야겠어요.철분과 탄닌성분이 상극이라면 감 종류나 도토리묵도 주의해서 섭취해야겠어요.
- 루루
계란먹고 한시간 후에 커피를 마셔야 하는거구나 아무생각없이 마셨는데 오늘부터 실천해야겠네요
SM YANG정말 좋은 글 감사합니다. 저희 둘째가 일주일에 한두번 머리가 핑돌고 어지럽다고 해서 병원 진료를 가 볼까 생각 중입니다. 올려주신 어지럼증 관련 글들을 보고 내용 중에 집에서 해볼수 있는 치료, 생활습관을 한번 고쳐 봐야겠네요. 아후 더 안나빠지면 정말 좋겠네요.감사합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌빈혈에 좋은거 가득이네요 식물성 단백질 섭취 잘하고 있는데 왠지 안심이네요
거친 찔레꽃식사후 한시간 뒤 카페인 섭취가 건강에 도움이되는군요 참고해서 지켜야 겠어요 정보감사합니다