カフェインは鉄分の吸収を妨げるのですね〜
貧血で鉄剤を服用している場合は、食後1時間経ってから服用してください。
✔️めまいだけを治療すればいいのか？...深刻な病気の兆候かもしれません
貧血はめまいだけを治せばいいと思ってはいけません。深刻な病気の兆候である可能性もあります。貧血が疑われる場合は、病院で相談を受けることが良いです。治療も重要ですが、なぜ貧血が起きたのかを徹底的に検査することがさらに重要です。原因に関する正確な検査なしに貧血の治療を先行させると、貧血の原因となった疾患の診断が遅れる可能性があります。これはむしろ後に取り返しのつかない深刻な結果をもたらすことがあります（疾病管理庁資料）。
貧血は文字通り体内の赤血球が不足している状態です。普段から鉄分が豊富な食べ物を摂ることで予防できます。肉を全く食べないと、鉄分不足により貧血が起こることがあります。鉄分は主にタンパク質が豊富な食品を通じて摂取されます。動物性タンパク質に含まれる鉄分は植物性より約3倍吸収が良いです。代表的な食品には赤身肉、レバー、卵黄、牡蠣、牛乳、乳製品、豆腐、豆乳、緑色野菜、海藻類などがあります。
✔️卵や肉を食べるとき...ビタミンCが豊富な野菜や果物を添える理由は？
新鮮な野菜や果物には多くのビタミンCが含まれており、鉄分の吸収を助ける。卵はさまざまな栄養素を含む完全食品だが、ビタミンCは含まれていない。骨髄で血液を作る際に必要なビタミンB12や葉酸も貧血に良い栄養素だ。ビタミンCは調理過程で破壊されやすいため、生のまま食べるのが良い。ほうれん草、レンコン、パセリなどは鉄分だけでなくビタミンCも豊富で、鉄欠乏性貧血に良い。ビタミンB12は動物性食品を摂取することで得られる。葉酸はほうれん草、サーモン、ピーナッツなどに多く含まれている。
✔️コーヒー、緑茶、紅茶は鉄分の吸収を妨げる... 食後1時間後に飲むのが良い
鉄分は貧血予防だけでなく、エネルギー生産、免疫力、筋肉維持、脳機能向上などにも関与する重要な栄養素です。体に不足しないように注意する必要があります。注意点は、コーヒー、緑茶、紅茶などに含まれるタンニン成分が鉄分の吸収を妨げることです。鉄欠乏性貧血の人は飲まない方が良いです。
コーヒーをわざわざ飲む場合は、食事の鉄分を含む食品が消化された1時間後に飲むのが良いです。食品に含まれる栄養素の吸収率は個人差が大きいです。30分で吸収される人もいますが、1時間程度待つのが安全です。コーヒーには多くの利点もありますが、欠点もあります。薬を服用する際にコーヒーの摂取を控える理由と同じです。
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コメント 11
김정수저는 아침을 안먹고 믹스커피 한잔으로 오전을 버팁니다. 혹시나 아침 먹는날이 있으면 1시간후에 커피를 마셔야 겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.
야롱요새 커피 자주 안 마시려고 노력중입니다 식후 2시간 이후와 오후 1시 전에 커피 타임 가지려구요 ㅎ
저녁노을이미 알고 있는 내용들인데도 실천하기가 힘들어요. 시간 맞춰서 커피를 마실려면요.ㅎㅎ 그래도 약효과를 위해서 지켜야겠지요.
감사와행복식후 한시간뒤 커피 마시기 실천해야겠네요 집에서 밥 먹고난후 커피 마셔주면 개운하고 좋아서 마셨는데 건강에는 안좋군요 정보 감사합니다
♡♡아주 유용한 정보 입니다 잘 읽었네요 기억 잘 해둘께요
해피바이러스점심 식사 후에 바로 커피 마시는 습관이 있는데,앞으로는 기다렸다가 한시간 뒤에 마셔야겠어요.철분과 탄닌성분이 상극이라면 감 종류나 도토리묵도 주의해서 섭취해야겠어요.
- 루루
계란먹고 한시간 후에 커피를 마셔야 하는거구나 아무생각없이 마셨는데 오늘부터 실천해야겠네요
SM YANG정말 좋은 글 감사합니다. 저희 둘째가 일주일에 한두번 머리가 핑돌고 어지럽다고 해서 병원 진료를 가 볼까 생각 중입니다. 올려주신 어지럼증 관련 글들을 보고 내용 중에 집에서 해볼수 있는 치료, 생활습관을 한번 고쳐 봐야겠네요. 아후 더 안나빠지면 정말 좋겠네요.감사합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌빈혈에 좋은거 가득이네요 식물성 단백질 섭취 잘하고 있는데 왠지 안심이네요
거친 찔레꽃식사후 한시간 뒤 카페인 섭취가 건강에 도움이되는군요 참고해서 지켜야 겠어요 정보감사합니다