咖啡因会妨碍铁的吸收呢~
如果您正在服用铁剂治疗贫血，请在饭后1小时后服用。
![[贫血]“头晕又总是觉得疲惫”……早上吃完鸡蛋后，什么时候喝咖啡？](https://media.nudge-community.com/7200884?w=500&format=avif)
✔️只治疗头晕就可以了吗？……可能是严重疾病的征兆
贫血不仅仅是头晕的问题。它可能是严重疾病的征兆。如果怀疑患有贫血，建议到医院咨询。治疗固然重要，但更重要的是彻底检查贫血的原因。如果在没有明确原因的情况下先进行贫血治疗，可能会延误对引起贫血疾病的诊断。这反而可能带来无法挽回的严重后果（疾病管理局资料）。
贫血就是身体中红细胞不足。平时多吃富含铁的食物可以预防。如果完全不吃肉，可能会因为缺铁而导致贫血。铁主要通过富含蛋白质的食物摄取。动物性蛋白中的铁比植物性铁的吸收率高出大约三倍。代表性的食物有红肉、肝脏、蛋黄、牡蛎、牛奶、乳制品、豆腐、豆浆、绿色蔬菜和海藻等。
为什么吃鸡蛋和肉时要搭配富含维生素C的蔬菜和水果？
新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。鸡蛋是一种营养丰富的完整食品，但不含维生素C。在骨髓制造血液时所需的维生素B12和叶酸也是预防贫血的营养素。维生素C在烹饪过程中容易被破坏，最好生吃。菠菜、莲藕、欧芹等不仅含有铁，还富含维生素C，适合缺铁性贫血。维生素B12可以通过食用动物性食品摄取。叶酸在菠菜、三文鱼、花生等中含量丰富。
✔️咖啡、绿茶、红茶会阻碍铁的吸收……建议在饭后1小时后再饮用
铁不仅可以预防贫血，还参与能量产生、免疫力、肌肉维持和大脑功能的提升等，是一种重要的营养素，必须注意补充以避免不足。需要注意的是，咖啡、绿茶、红茶等中的单宁成分会阻碍铁的吸收。患有缺铁性贫血的人最好不要饮用。
如果非喝咖啡，最好在餐后1小时后再喝，因为餐中的铁质食物的吸收效果因人而异。有些人在30分钟内就能吸收，但等待大约1小时更安全。咖啡有很多优点，但也有缺点。这也是为什么在服药时要避免喝咖啡的原因。
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Comments 11
김정수저는 아침을 안먹고 믹스커피 한잔으로 오전을 버팁니다. 혹시나 아침 먹는날이 있으면 1시간후에 커피를 마셔야 겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.
야롱요새 커피 자주 안 마시려고 노력중입니다 식후 2시간 이후와 오후 1시 전에 커피 타임 가지려구요 ㅎ
저녁노을이미 알고 있는 내용들인데도 실천하기가 힘들어요. 시간 맞춰서 커피를 마실려면요.ㅎㅎ 그래도 약효과를 위해서 지켜야겠지요.
감사와행복식후 한시간뒤 커피 마시기 실천해야겠네요 집에서 밥 먹고난후 커피 마셔주면 개운하고 좋아서 마셨는데 건강에는 안좋군요 정보 감사합니다
♡♡아주 유용한 정보 입니다 잘 읽었네요 기억 잘 해둘께요
해피바이러스점심 식사 후에 바로 커피 마시는 습관이 있는데,앞으로는 기다렸다가 한시간 뒤에 마셔야겠어요.철분과 탄닌성분이 상극이라면 감 종류나 도토리묵도 주의해서 섭취해야겠어요.
- 루루
계란먹고 한시간 후에 커피를 마셔야 하는거구나 아무생각없이 마셨는데 오늘부터 실천해야겠네요
SM YANG정말 좋은 글 감사합니다. 저희 둘째가 일주일에 한두번 머리가 핑돌고 어지럽다고 해서 병원 진료를 가 볼까 생각 중입니다. 올려주신 어지럼증 관련 글들을 보고 내용 중에 집에서 해볼수 있는 치료, 생활습관을 한번 고쳐 봐야겠네요. 아후 더 안나빠지면 정말 좋겠네요.감사합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌빈혈에 좋은거 가득이네요 식물성 단백질 섭취 잘하고 있는데 왠지 안심이네요
거친 찔레꽃식사후 한시간 뒤 카페인 섭취가 건강에 도움이되는군요 참고해서 지켜야 겠어요 정보감사합니다