Thiếu máu: "Chóng mặt và luôn mệt mỏi"... Sau khi ăn trứng sáng nay, khi nào thì uống cà phê?
2024.08.21 14:48
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Cà phê gây cản trở việc hấp thụ sắt~
Nếu bạn đang dùng thuốc sắt do thiếu máu, hãy uống sau 1 giờ kể từ bữa ăn.
Chỉ cần điều trị chứng chóng mặt?... Có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng
Thiếu máu không chỉ đơn thuần là sửa chữa chứng chóng mặt. Nó có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng. Khi nghi ngờ thiếu máu, nên tham khảo ý kiến tại bệnh viện. Điều trị là quan trọng, nhưng việc kiểm tra kỹ lưỡng nguyên nhân gây ra thiếu máu còn quan trọng hơn. Nếu điều trị thiếu máu mà không xác định chính xác nguyên nhân, có thể làm chậm quá trình chẩn đoán các bệnh lý gây ra thiếu máu. Điều này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng không thể khắc phục sau này (theo dữ liệu của Cục Quản lý Dịch bệnh).
Thiếu máu là tình trạng thiếu hồng cầu trong cơ thể. Bạn có thể phòng ngừa bằng cách ăn các thực phẩm giàu sắt hàng ngày. Nếu không ăn thịt hoàn toàn, có thể bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu. Sắt chủ yếu được hấp thụ qua các thực phẩm giàu protein. Sắt trong protein động vật hấp thụ tốt hơn gấp khoảng 3 lần so với trong thực vật. Các thực phẩm điển hình bao gồm thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, sò, sữa, các sản phẩm từ sữa, đậu hũ, đậu nành, rau xanh, rong biển, v.v.
Tại sao lại ăn kèm rau quả giàu vitamin C khi ăn trứng, thịt?
Rau củ quả tươi chứa nhiều vitamin C giúp hấp thụ sắt. Trứng là thực phẩm hoàn chỉnh chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng không có vitamin C. Vitamin B12 và axit folic cần thiết để tạo máu trong tủy xương cũng là những chất dinh dưỡng tốt cho bệnh thiếu máu. Vitamin C dễ bị phá hủy trong quá trình nấu nướng. Tốt nhất là ăn sống nguyên chất. Rau bina, củ sen, mùi tây, v.v., không chỉ chứa sắt mà còn nhiều vitamin C, rất tốt cho bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin B12 có thể được hấp thụ khi tiêu thụ thực phẩm động vật. Axit folic có nhiều trong rau bina, cá hồi, đậu phộng, v.v.
✔️ Cà phê, trà xanh, trà đen gây cản trở hấp thụ sắt... tốt nhất nên uống sau 1 giờ sau bữa ăn
Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng không chỉ giúp phòng ngừa thiếu máu mà còn tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì cơ bắp và nâng cao chức năng não bộ, vì vậy cần chú ý để không thiếu hụt trong cơ thể. Điểm cần lưu ý là các thành phần tannin có trong cà phê, trà xanh, trà đen có thể cản trở việc hấp thụ sắt. Đối với những người bị thiếu máu do thiếu sắt, tốt nhất là không nên uống chúng.
Nếu bạn nhất định phải uống cà phê, tốt nhất là uống sau khi thức ăn chứa sắt đã tiêu hóa được khoảng 1 giờ, vì khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn có sự khác biệt lớn giữa các cá nhân. Có người hấp thụ trong vòng 30 phút, nhưng tốt nhất là chờ khoảng 1 giờ để đảm bảo an toàn. Cà phê có nhiều lợi ích nhưng cũng có nhược điểm. Đó là lý do tại sao nên tránh tiêu thụ cà phê khi đang dùng thuốc.
8
0
bình luận 11
김정수저는 아침을 안먹고 믹스커피 한잔으로 오전을 버팁니다. 혹시나 아침 먹는날이 있으면 1시간후에 커피를 마셔야 겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.
야롱요새 커피 자주 안 마시려고 노력중입니다 식후 2시간 이후와 오후 1시 전에 커피 타임 가지려구요 ㅎ
저녁노을이미 알고 있는 내용들인데도 실천하기가 힘들어요. 시간 맞춰서 커피를 마실려면요.ㅎㅎ 그래도 약효과를 위해서 지켜야겠지요.
감사와행복식후 한시간뒤 커피 마시기 실천해야겠네요 집에서 밥 먹고난후 커피 마셔주면 개운하고 좋아서 마셨는데 건강에는 안좋군요 정보 감사합니다
♡♡아주 유용한 정보 입니다 잘 읽었네요 기억 잘 해둘께요
해피바이러스점심 식사 후에 바로 커피 마시는 습관이 있는데,앞으로는 기다렸다가 한시간 뒤에 마셔야겠어요.철분과 탄닌성분이 상극이라면 감 종류나 도토리묵도 주의해서 섭취해야겠어요.
- 루루
계란먹고 한시간 후에 커피를 마셔야 하는거구나 아무생각없이 마셨는데 오늘부터 실천해야겠네요
SM YANG정말 좋은 글 감사합니다. 저희 둘째가 일주일에 한두번 머리가 핑돌고 어지럽다고 해서 병원 진료를 가 볼까 생각 중입니다. 올려주신 어지럼증 관련 글들을 보고 내용 중에 집에서 해볼수 있는 치료, 생활습관을 한번 고쳐 봐야겠네요. 아후 더 안나빠지면 정말 좋겠네요.감사합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌빈혈에 좋은거 가득이네요 식물성 단백질 섭취 잘하고 있는데 왠지 안심이네요
거친 찔레꽃식사후 한시간 뒤 카페인 섭취가 건강에 도움이되는군요 참고해서 지켜야 겠어요 정보감사합니다