[Anemia] "Mi sento stordito e sempre stanco"... Quando bere il caffè dopo aver mangiato le uova al mattino?
2024.08.21 14:48
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La caffeina ostacola l'assorbimento del ferro~
Se sta assumendo integratori di ferro a causa di anemia, assuma dopo almeno un'ora dal pasto.
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✔️Basta trattare solo vertigini?... Potrebbe essere un segno di una malattia grave
L'anemia non deve essere considerata solo come un problema di vertigini. Potrebbe essere un segno di una malattia grave. Se si sospetta un'anemia, è consigliabile consultare un medico. Il trattamento è importante, ma è ancora più importante un'indagine approfondita per capire perché si è verificata l'anemia. Se si inizia il trattamento dell'anemia senza un'accurata diagnosi delle cause, si potrebbe ritardare la diagnosi della malattia che ha causato l'anemia stessa. Questo potrebbe portare a conseguenze gravi e irreversibili in futuro (dati dell'Istituto di sanità pubblica).
L'anemia è letteralmente una carenza di globuli rossi nel corpo. Si può prevenire mangiando regolarmente cibi ricchi di ferro. Se si evita completamente la carne, si può sviluppare anemia a causa di una carenza di ferro. Il ferro viene principalmente assorbito attraverso alimenti ricchi di proteine. Il ferro presente nelle proteine animali viene assorbito circa tre volte meglio rispetto a quello delle piante. Tra i cibi rappresentativi ci sono carne rossa, fegato, tuorlo d'uovo, ostriche, latte, prodotti lattiero-caseari, tofu, latte di soia, verdure a foglia verde e alghe marine.
Perché si accompagnano le uova e la carne con verdure e frutta ricche di vitamina C?
Le verdure e la frutta fresche sono ricche di vitamina C, che aiuta l'assorbimento del ferro. Le uova sono alimenti completi con molte sostanze nutritive, ma non contengono vitamina C. La vitamina B12 e l'acido folico, necessari per la produzione di sangue nel midollo osseo, sono nutrienti utili contro l'anemia. La vitamina C si distrugge facilmente durante la cottura. È meglio consumarla cruda. Spinaci, radici di loto e prezzemolo contengono non solo ferro, ma anche molta vitamina C, utili contro l'anemia da carenza di ferro. La vitamina B12 si può assumere mangiando alimenti di origine animale. L'acido folico è abbondante in spinaci, salmone e arachidi.
✔️Il caffè, il tè verde e il tè nero ostacolano l'assorbimento del ferro... È meglio berli almeno un'ora dopo i pasti
Il ferro è un nutriente importante che interviene non solo nella prevenzione dell'anemia, ma anche nella produzione di energia, nel rafforzamento del sistema immunitario, nel mantenimento dei muscoli e nel miglioramento delle funzioni cerebrali, quindi bisogna fare attenzione a non averne carenza nel corpo. La cosa da tenere presente è che i tannini presenti nel caffè, nel tè verde e nel tè nero ostacolano l'assorbimento del ferro. È meglio evitare di berli se si soffre di anemia da carenza di ferro.
Se si desidera bere caffè, è meglio farlo almeno un'ora dopo aver digerito i cibi ricchi di ferro durante i pasti, poiché l'assorbimento dei nutrienti contenuti nel cibo varia molto da persona a persona. Alcune persone assorbono i nutrienti in circa 30 minuti, ma è più sicuro aspettare circa un'ora. Il caffè ha molti vantaggi, ma anche alcuni svantaggi. È per questo che si consiglia di evitare di bere caffè quando si assumono farmaci.
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김정수저는 아침을 안먹고 믹스커피 한잔으로 오전을 버팁니다. 혹시나 아침 먹는날이 있으면 1시간후에 커피를 마셔야 겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.
야롱요새 커피 자주 안 마시려고 노력중입니다 식후 2시간 이후와 오후 1시 전에 커피 타임 가지려구요 ㅎ
저녁노을이미 알고 있는 내용들인데도 실천하기가 힘들어요. 시간 맞춰서 커피를 마실려면요.ㅎㅎ 그래도 약효과를 위해서 지켜야겠지요.
감사와행복식후 한시간뒤 커피 마시기 실천해야겠네요 집에서 밥 먹고난후 커피 마셔주면 개운하고 좋아서 마셨는데 건강에는 안좋군요 정보 감사합니다
♡♡아주 유용한 정보 입니다 잘 읽었네요 기억 잘 해둘께요
해피바이러스점심 식사 후에 바로 커피 마시는 습관이 있는데,앞으로는 기다렸다가 한시간 뒤에 마셔야겠어요.철분과 탄닌성분이 상극이라면 감 종류나 도토리묵도 주의해서 섭취해야겠어요.
- 루루
계란먹고 한시간 후에 커피를 마셔야 하는거구나 아무생각없이 마셨는데 오늘부터 실천해야겠네요
SM YANG정말 좋은 글 감사합니다. 저희 둘째가 일주일에 한두번 머리가 핑돌고 어지럽다고 해서 병원 진료를 가 볼까 생각 중입니다. 올려주신 어지럼증 관련 글들을 보고 내용 중에 집에서 해볼수 있는 치료, 생활습관을 한번 고쳐 봐야겠네요. 아후 더 안나빠지면 정말 좋겠네요.감사합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌빈혈에 좋은거 가득이네요 식물성 단백질 섭취 잘하고 있는데 왠지 안심이네요
거친 찔레꽃식사후 한시간 뒤 카페인 섭취가 건강에 도움이되는군요 참고해서 지켜야 겠어요 정보감사합니다