야롱
그쵸 외식하면 흰쌀밥이라 한공기 먹어도 배가 부른지 모르겠더라구요 확실히 잡곡을 먹어야 든든하긴 해요
我的血糖管理方法是吃家常菜。
家常菜是我自己親手做的，所以會考慮健康來烹飪。
為了血糖控制，建議以雜糧飯為主，不要只吃白米飯。
所以我會提前將雜糧浸泡在冰箱裡，豆子也會浸泡好然後冷凍起來。
在做配菜時，我傾向於使用梅子或蜂蜜代替糖來烹調，而不是過度調味，努力展現食材本身的味道。
最近是生菜豐富的季節，所以我會一起吃生菜和蔬菜。
當然每天走一萬步是基本要求。
血糖管理的基本是飲食控制最為重要。
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評論 7
- 켈리장
집밥이 아무래도 양념이 자극적이지 않으니 더 좋은것 같더라구요
- 갱_
집밥이 건강하고 좋긴히지요.. 잡곡으로 먹으면 더 좋고 양념도 간쎄게 하지 않고 먹고요
- 인내하는 삶
집밥 좋지요 꾸준한 관리가 답이겠지 하고 저도 노력중입니다
- clare
혈당 관리에 좋은 집밥이네요. 잡곡밥과 야채 골고루 먹으면 혈당관리에 좋을 거 같네요.
- 쿠보
혈당관리하는데 가장좋은건 집밥이긴하죠 ㅎㅎ 외식하면 나트륨도 많기도하구요
- Lynn
집밥 먹으면 확실히 혈당이나 건강 관리에 도움이 많이 되는거같아요 ㅎㅎ 요리하는 과정은 힘들어도 먹을 때나 먹은 이후에나 큰 도움이 되는거같아요