야롱
그쵸 외식하면 흰쌀밥이라 한공기 먹어도 배가 부른지 모르겠더라구요 확실히 잡곡을 먹어야 든든하긴 해요
私の血糖管理方法は家庭料理を食べることです。
家庭料理は自分で調理するので、健康を考えて料理をするようになります。
血糖管理のために、ご飯は白米よりも雑穀米を中心に作ります。
それで冷蔵庫に事前に雑穀を浸しておき、豆も浸して冷凍しておきます。
おかずを作るときは、砂糖の代わりに梅や蜂蜜を使い、味付けを強くするよりも、素材本来の味を引き出すように努めています。
最近はサンチェなどの葉物野菜が豊富な季節なので、葉物野菜と野菜を一緒に食べています。
もちろん、毎日1万歩を歩くことは基本です。
血糖管理の基本は食事管理が最も重要です。
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コメント 7
켈리장집밥이 아무래도 양념이 자극적이지 않으니 더 좋은것 같더라구요
갱_집밥이 건강하고 좋긴히지요.. 잡곡으로 먹으면 더 좋고 양념도 간쎄게 하지 않고 먹고요
인내하는 삶집밥 좋지요 꾸준한 관리가 답이겠지 하고 저도 노력중입니다
clare혈당 관리에 좋은 집밥이네요. 잡곡밥과 야채 골고루 먹으면 혈당관리에 좋을 거 같네요.
쿠보혈당관리하는데 가장좋은건 집밥이긴하죠 ㅎㅎ 외식하면 나트륨도 많기도하구요
Lynn집밥 먹으면 확실히 혈당이나 건강 관리에 도움이 많이 되는거같아요 ㅎㅎ 요리하는 과정은 힘들어도 먹을 때나 먹은 이후에나 큰 도움이 되는거같아요