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임★선通过这些练习，可以增强膝关节力量，甚至还能减轻体重。
当膝关节感觉僵硬或疼痛剧烈时，重要的是加强关节周围肌肉的力量以提高稳定性，而不是进行剧烈运动。一个典型的例子就是反复地从椅子上坐下和站起。 椅子蹲 与普通深蹲相比，这种姿势对膝盖的压力更小，同时还能增…
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