膝盖剧烈刺痛：您必须注意保养因使用而磨损的软骨。

近期气温骤降，许多人抱怨膝关节疼痛。这是因为寒风会导致关节区域的血管、肌肉和韧带收缩，使关节僵硬。特别是患有退行性关节炎的患者，在每日气温波动较大时，症状可能会加重，疼痛也会更加剧烈。

骨关节炎是老年人的常见疾病，影响着三分之一的65岁及以上人群，并且随着症状的加重，会显著降低患者的生活质量。为了避免活动受限，提前保护关节和软骨的健康至关重要。

 

◇ 受损后无法修复的软骨

退行性关节炎是由于软骨磨损（软骨起到骨骼间的缓冲作用）或衰老引起的。这是因为人体合成构成软骨的复杂蛋白质和其他成分的速度下降；当骨骼和韧带因摩擦而受损时，就会导致疼痛和炎症。

 

 

软骨缺乏血管和神经，因此一旦受损，自然修复十分困难。此外，软骨非常薄，厚度仅为3至4毫米，即使70%的软骨磨损也往往不易察觉，因为通常没有任何症状。软骨问题不仅出现在中老年人身上，也出现在二三十岁的年轻人身上。例如，高尔夫、徒步旅行或剧烈力量训练等活动会导致软骨软化症。软骨软化症是指关节内软骨组织的退化或损伤，尤其在女性中更为常见。

◇ 摄入软骨成分“粘多糖和（硫酸软骨素）蛋白”是有益的

 

坚持锻炼增强肌肉力量对关节和软骨健康大有裨益。如果您感到关节疼痛，建议进行水上运动，例如室内自行车和游泳。骑自行车时，身体重量主要落在髋部，从而减轻关节负担；而水上运动则利用浮力进行运动，同样可以降低关节的负重。建议每周至少锻炼三次，每次至少30分钟。

 

持续摄入有益于软骨的成分也至关重要。特别是，从牛、猪、鲨鱼等动物软骨组织中提取的粘多糖，已被韩国食品药品安全部认定为有益于关节和软骨健康的成分。食用后，粘多糖有助于软骨中的蛋白聚糖吸收水分，从而促进关节顺畅活动。粘多糖含有硫酸软骨素，其作用与软骨中天然产生的软骨素非常相似。因此，粘多糖能够防止老化软骨快速退化，并促进新软骨的形成。

 

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受损的软骨无法再生，对吗？

提前服用软骨素

我也在处理这件事。