最近气温骤降，许多人抱怨膝关节疼痛。寒风一吹，关节部位的血管、肌肉和韧带收缩，导致关节变得僵硬。尤其是退行性关节炎患者，日夜温差大时，症状会加重，疼痛可能会变得更加严重。

退行性关节炎在65岁以上的老年人中非常常见，三人中就有一人会经历这种疾病，随着症状的加重，会大大降低生活质量。为了不受活动限制，必须提前保护关节和软骨的健康。

 

一旦受损就无法修复的软骨

退行性关节炎是由于骨骼之间起缓冲作用的软骨磨损或老化引起的。这是因为形成软骨的复合蛋白等体内合成率降低，骨头的摩擦导致骨骼和韧带受损，从而引发疼痛和炎症。

 

 

软骨没有血管和神经，一旦受损，难以自然恢复。此外，软骨厚度仅为3到4毫米，非常薄，即使软骨磨损70%，也可能没有症状，导致许多人不知道自己已经受损。不仅中老年人，2030年代的年轻人也出现软骨问题。高尔夫、登山、过度力量训练等引起的软骨软化症是典型的例子。软骨软化症是指关节内软骨组织变弱或受损。尤其在女性中发病率较高。

有助于摄取软骨成分“粘多糖（硫酸软骨素）蛋白”

 

为了关节和软骨的健康，持续锻炼以增强肌肉是有帮助的。如果有关节疼痛，室内自行车和游泳等水中运动是不错的选择。自行车运动时，体重集中在臀部，可以减轻关节的负担；水中运动利用浮力进行运动，可以减轻关节的体重负荷。建议每天运动30分钟，每周至少三次。

 

持续摄取有助于软骨的成分也很重要。特别是从牛、猪、鲨鱼等软骨组织中提取的黏多糖蛋白，是经食品药品监督管理局公告的有助于关节和软骨健康的原料。摄入后，有助于软骨中的蛋白聚糖吸水，使关节运动更加顺畅。黏多糖蛋白中含有硫酸软骨素，它的作用与软骨中自然生成的硫酸软骨素非常相似。因此，可以防止老化软骨的快速破坏，促进新软骨的生成。

 

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损坏的软骨无法再生吧

提前使用软骨素

我也在照顾自己哦