Đau nhói, tê buốt ở đầu gối: Bạn cần chăm sóc phần sụn bị mòn do sử dụng.

Gần đây, nhiệt độ giảm mạnh khiến nhiều người than phiền về chứng đau khớp gối. Nguyên nhân là do gió lạnh làm co thắt các mạch máu, cơ và dây chằng ở vùng khớp, khiến khớp bị cứng. Đặc biệt, bệnh nhân mắc bệnh viêm khớp thoái hóa có thể gặp phải các triệu chứng trầm trọng hơn và đau dữ dội hơn khi nhiệt độ dao động mạnh trong ngày.

Thoái hóa khớp là một bệnh phổ biến ở người cao tuổi, ảnh hưởng đến một trong ba người từ 65 tuổi trở lên, và làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống khi các triệu chứng tiến triển. Để tránh những hạn chế trong hoạt động, điều cần thiết là phải bảo vệ sức khỏe khớp và sụn từ sớm.

 

◇ Sụn không thể phục hồi một khi đã bị tổn thương

Viêm khớp thoái hóa xảy ra do sự hao mòn của sụn, vốn đóng vai trò như một lớp đệm giữa các xương, hoặc do quá trình lão hóa. Điều này là do tốc độ tổng hợp các protein phức tạp và các thành phần khác tạo nên sụn trong cơ thể giảm đi; khi xương và dây chằng bị tổn thương do ma sát, nó sẽ gây ra đau và viêm.

 

 

Sụn ​​không có mạch máu và dây thần kinh, khiến quá trình phục hồi tự nhiên trở nên khó khăn khi bị tổn thương. Hơn nữa, nó rất mỏng, chỉ dày từ 3 đến 4 mm, và thường không được chú ý ngay cả khi 70% sụn bị mòn, vì không có triệu chứng. Các vấn đề về sụn không chỉ xuất hiện ở người trung niên và người cao tuổi mà còn ở những người trong độ tuổi 20 và 30. Bệnh nhuyễn sụn do các hoạt động như chơi golf, leo núi hoặc tập luyện thể lực cường độ cao là một ví dụ điển hình. Nhuyễn sụn là tình trạng suy yếu hoặc tổn thương mô sụn trong khớp. Bệnh này đặc biệt phổ biến ở phụ nữ.

◇ Việc bổ sung các thành phần sụn như 'mucopolysaccharide và protein (chondroitin sulfate)' rất hữu ích.

 

Việc tăng cường cơ bắp thông qua tập luyện thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe khớp và sụn. Nếu bạn bị đau khớp, các bài tập dưới nước như đạp xe trong nhà và bơi lội được khuyến khích. Đạp xe dồn trọng lượng cơ thể lên hông, giảm gánh nặng cho khớp, trong khi các bài tập dưới nước tận dụng lực nổi để di chuyển, do đó làm giảm tải trọng lên khớp. Nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ít nhất ba lần một tuần.

 

Việc thường xuyên tiêu thụ các thành phần hỗ trợ sụn cũng rất quan trọng. Đặc biệt, mucopolysaccharide được chiết xuất từ ​​mô sụn của các loài động vật như bò, lợn và cá mập là những thành phần được Bộ An toàn Thực phẩm và Dược phẩm công nhận có tác dụng hỗ trợ sức khỏe khớp và sụn. Khi được tiêu thụ, chúng giúp các proteoglycan trong sụn hấp thụ độ ẩm, cho phép khớp vận động trơn tru. Mucopolysaccharide chứa chondroitin sulfate, hoạt động rất giống với chondroitin được sản sinh tự nhiên trong sụn. Do đó, chúng ngăn ngừa sự phá hủy nhanh chóng của sụn già và thúc đẩy sự hình thành sụn mới.

 

==========

Sụn ​​bị tổn thương không thể tái tạo, đúng không?

với chondroitin trước

Tôi cũng đang lo việc đó.