膝蓋疼痛刺痛，軟骨因使用而磨損，所以需要事先做好保養。

近期氣溫驟降，許多人抱怨膝關節疼痛。這是因為寒風會收縮關節周圍的血管、肌肉和韌帶，導致關節僵硬。對於患有退化性關節炎的人來說，每日氣溫的大幅波動尤其會加劇症狀，使疼痛更加嚴重。

骨關節炎是一種常見疾病，影響三分之一的65歲以上。隨著症狀的加重，它會顯著降低患者的生活品質。為了避免活動受限，保持關節和軟骨的健康至關重要。

 

◇一旦受損就無法修復的軟骨

退化性關節炎是由於軟骨磨損（軟骨起到骨骼間的緩衝作用）或老化引起的。這是由於人體合成構成軟骨的複雜蛋白質的能力下降所致。當骨骼摩擦損傷骨骼和韌帶時，就會引起疼痛和發炎。

 

 

軟骨沒有血管和神經，因此一旦受損很難自然修復。此外，軟骨非常薄，只有3-4毫米，而且即使70%的軟骨磨損也往往沒有症狀，所以很多人意識不到自己已經受損。軟骨問題不僅發生在中老年人身上，也發生在二、三十歲的年輕人身上。例如，由高爾夫、健行和過度肌肉力量訓練引起的軟骨軟化症就是一個典型的例子。軟骨軟化症是指關節內軟骨組織的退化或損傷，在女性中特別常見。

◇ 有助於攝取軟骨成分，如黏多醣和硫酸軟骨素蛋白。

 

為了保持關節和軟骨健康，定期進行肌肉運動非常有益。對於關節疼痛，建議進行水上運動，例如騎自行車和游泳。騎自行車時，身體重量會落在髖部，從而減輕關節壓力；而水上運動則利用水的浮力來移動身體，減少關節的負重。建議每週至少運動三次，每次至少30分鐘。

 

持續攝取有益於軟骨的成分也至關重要。特別是從牛、豬、鯊魚等動物軟骨組織中提取的黏多醣蛋白（MPP），已獲得韓國食品藥物安全部批准，是一種有益於關節和軟骨健康的成分。食用後，MPP有助於軟骨中的蛋白聚醣吸收水分，進而促進關節順暢活動。 MPP也含有硫酸軟骨素，作用與軟骨中天然產生的軟骨素非常相似。這有助於防止老化軟骨快速退化，並促進新軟骨的形成。

 

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受損的軟骨無法再生。

提前服用軟骨素

我也在處理這件事。