为了预防老年骨折，中年人应该保持这样的体重。

一项研究发现，中年时期体重减轻一些并达到正常体重的人，比中年时期体重增加一些并变得超重的人，在老年时期发生髋部骨折的风险更高。

 

波士顿大学公共卫生学院和哈佛医学院的一个联合研究团队调查了体重指数与髋关节之间的关联，研究对象为1772名年龄在35岁至64岁之间的成年人，他们参与了美国弗雷明汉心脏研究。该研究团队对这些参与者进行了平均17.1年的随访。

 

研究结果表明，中年时期体重从轻度超重转为正常体重的人，65岁以后发生各种骨折的风险平均比体重从正常转为轻度超重的人高2.2倍（最高可达4.4倍）。下肢骨折（包括骨盆、髋部、腿部和足部）的风险也呈现类似的模式。研究团队解释说，中年时期保持体重稳定比试图大幅减肥更为重要。

该研究的作者道格拉斯·基尔博士表示：“从正常体重转变为略微超重有助于降低老年时骨折的风险。”他还补充道：“但这并不意味着应该忽视中度至重度肥胖。”

 

同时，老年人髋部骨折也是导致死亡风险增加的原因之一。这是因为，如果老年人因骨折而难以进行基本的身体活动，则可能导致各种残疾和并发症，严重时甚至会导致死亡。

 

为预防骨折，必须通过食物、阳光和药物补充足够的维生素D。食用富含钙质的食物，例如牛奶、凤尾鱼和乳制品，也很有帮助，同时还应进行有氧运动和力量训练。

 

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你也应该确保摄入足够的钙质。

我岳母髋部骨折了。

而且这种情况最多发生了三次。

他生前饱受病痛折磨，最终去世了。

 

髋关节对老年人来说非常重要。