Để phòng ngừa gãy xương ở tuổi già, người trung niên nên duy trì cân nặng “như thế này”.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người giảm cân một chút và đạt được cân nặng bình thường ở tuổi trung niên có nguy cơ bị gãy xương hông ở tuổi già cao hơn so với những người tăng cân một chút và trở nên thừa cân.

 

Một nhóm nghiên cứu chung từ Trường Y tế Công cộng Đại học Boston và Trường Y Harvard đã điều tra mối liên hệ giữa chỉ số khối cơ thể (BMI) và khớp hông ở 1.772 người trưởng thành từ 35 đến 64 tuổi tham gia Nghiên cứu Tim mạch Framingham tại Hoa Kỳ. Nhóm nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia trong thời gian trung bình 17,1 năm.

 

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có cân nặng chuyển từ hơi thừa cân sang cân nặng bình thường trong độ tuổi trung niên có nguy cơ bị tất cả các loại gãy xương cao hơn trung bình 2,2 lần (tối đa 4,4 lần) sau tuổi 65 so với những người có cân nặng tăng từ bình thường lên hơi thừa cân. Nguy cơ gãy xương ở chi dưới, bao gồm xương chậu, hông, chân và bàn chân, cũng cho thấy mô hình tương tự. Nhóm nghiên cứu giải thích rằng tốt hơn hết là nên duy trì cân nặng ổn định trong độ tuổi trung niên thay vì cố gắng giảm cân một cách đột ngột.

"Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Douglas Kiel cho biết: 'Việc chuyển từ cân nặng bình thường sang hơi thừa cân có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương ở tuổi già', đồng thời nói thêm: 'Điều này không có nghĩa là nên bỏ qua tình trạng béo phì từ mức độ trung bình đến nặng'."

 

Trong khi đó, gãy xương hông ở người cao tuổi cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ tử vong. Điều này là do nếu các hoạt động thể chất cơ bản trở nên khó khăn do gãy xương ở tuổi già, nó có thể dẫn đến nhiều khuyết tật và biến chứng khác nhau, và trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí là tử vong.

 

Để phòng ngừa gãy xương, điều quan trọng là phải bổ sung đầy đủ vitamin D thông qua thực phẩm, ánh nắng mặt trời và thuốc. Việc tiêu thụ các thực phẩm giàu canxi như sữa, cá cơm và các sản phẩm từ sữa cũng rất hữu ích, và nên kết hợp tập luyện aerobic và rèn luyện sức mạnh.

 

================

 

Bạn cũng nên đảm bảo bổ sung đủ canxi.

Mẹ chồng tôi bị gãy xương hông.

Và điều đó xảy ra tới ba lần,

Ông ấy đã chịu nhiều đau khổ và qua đời.

 

Khớp hông rất quan trọng đối với người cao tuổi.