Untuk Mencegah Patah Tulang di Usia Tua, Orang Paruh Baya Harus Menjaga Berat Badan ‘Seperti Ini’

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sedikit menurunkan berat badan dan mencapai berat badan normal di usia paruh baya memiliki risiko lebih tinggi mengalami patah tulang pinggul di usia tua dibandingkan dengan mereka yang sedikit menambah berat badan dan menjadi kelebihan berat badan.

 

Tim peneliti gabungan dari Boston University School of Public Health dan Harvard Medical School menyelidiki hubungan antara indeks massa tubuh dan sendi pinggul pada 1.772 orang dewasa berusia 35 hingga 64 tahun yang berpartisipasi dalam Framingham Heart Study di Amerika Serikat. Tim peneliti mengikuti para peserta selama rata-rata 17,1 tahun.

 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu yang berat badannya bergeser dari sedikit kelebihan berat badan menjadi berat badan normal selama usia paruh baya memiliki risiko rata-rata 2,2 kali lebih tinggi (hingga 4,4 kali) mengalami semua jenis patah tulang setelah usia 65 tahun dibandingkan dengan mereka yang berat badannya meningkat dari normal menjadi sedikit kelebihan berat badan. Risiko patah tulang pada ekstremitas bawah, termasuk panggul, pinggul, tungkai, dan kaki, menunjukkan pola yang serupa. Tim peneliti menjelaskan bahwa lebih baik mempertahankan berat badan yang stabil selama usia paruh baya daripada mencoba menurunkan berat badan secara drastis.

"Penulis studi, Dr. Douglas Kiel, mengatakan, 'Pergeseran dari berat badan normal ke sedikit kelebihan berat badan dapat membantu menurunkan risiko patah tulang di usia lanjut,' dan menambahkan, 'Ini bukan berarti obesitas sedang hingga berat harus diabaikan.'"

 

Sementara itu, patah tulang pinggul pada lansia juga merupakan salah satu penyebab yang meningkatkan risiko kematian. Hal ini karena jika aktivitas fisik dasar menjadi sulit akibat patah tulang di usia lanjut, hal itu dapat menyebabkan berbagai disabilitas dan komplikasi, dan dalam kasus yang parah, bahkan kematian.

 

Untuk mencegah patah tulang, penting untuk mencukupi asupan vitamin D melalui makanan, sinar matahari, dan obat-obatan. Mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, ikan teri, dan produk susu juga bermanfaat, dan latihan aerobik serta latihan kekuatan harus dilakukan bersamaan.

 

================

 

Anda juga harus memastikan untuk mendapatkan cukup kalsium.

Ibu mertua saya mengalami patah tulang pinggul.

Dan itu terjadi hingga tiga kali,

Dia sangat menderita dan akhirnya meninggal dunia.

 

Sendi pinggul sangat penting bagi lansia.