깐데또까
맞아요 평일엔 일때문에 운동할 시간이 없으신 분들도 많아요 주말에라도 건강을위해 운동 해주시면 좋을것 같아요
지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com)
一些研究结果显示，即使只在一周中的一天或两天，或者在周末集中锻炼的人，也能获得与经常规律锻炼的人相同的健康益处。
一项研究结果显示，最近在周末集中进行运动的模式有助于降低未来264种疾病的发病风险。
根据由美国哈佛医学院和麻省总医院的研究人员主导的此次研究显示，周末集中进行的运动也具有与一周内均匀分布的运动模式一样的潜在益处，能够减少多种疾病的风险。
通常建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度以上运动。研究人员想了解在满足这一建议的人群中，分多次每次20~30分钟进行运动的人是否比每隔一两天集中进行一次运动的人能获得更多的益处。
为此，研究人员分析了英国英国生物库（UK Biobank）研究参与者8万9573人的信息。通过参与者在一周内佩戴在手腕上的加速度计收集的关于不同强度运动时间和总身体活动量的数据，研究人员将其划分为根据建议运动指南的三类：周末集中运动、规律运动和不活跃组。然后，分析了身体活动模式与涵盖16种类型的678种疾病发生率之间的关联。
结果显示，周末集中锻炼的群体和规律锻炼的群体相比非活跃群体，疾病风险明显降低200多项。其中，高血压（平均6年内，周末群体和规律锻炼群体的风险分别降低23%和28%）和糖尿病（分别降低43%和46%）等心血管代谢性疾病的相关性最为显著。
麻省总医院心律失常中心的研究作者沙安·库尔希德博士表示：“这项研究显示，集中在周末进行运动的模式不仅对心血管疾病有潜在益处，还对从慢性疾病到情绪障碍等各种疾病具有潜在的好处。”
他说：“从周末集中锻炼和规律锻炼的益处似乎相似来看，最重要的可能不是锻炼模式，而是总活动量。”他还补充说：“为了改善公共卫生，有必要测试集中活动的效果的未来干预措施，并应鼓励患者遵循最适合自己的模式进行身体活动。”
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平日忙碌的人们非常合适。
周末运动就可以了。
每天都不能锻炼吗，
看来不是不好呢
运动比不运动更好。
做什么和正在做什么是最重要的。