깐데또까
맞아요 평일엔 일때문에 운동할 시간이 없으신 분들도 많아요 주말에라도 건강을위해 운동 해주시면 좋을것 같아요
Journaliste Ji Hae-mi (pcraemi@kormedi.com)
Des études montrent que les personnes qui font de l'exercice intensivement un ou deux jours par semaine ou le week-end peuvent en retirer autant de bienfaits pour la santé que celles qui font de l'exercice régulièrement sur plusieurs jours.
Parmi celles-ci, une étude récente a révélé qu'une pratique intensive d'exercice physique le week-end pouvait réduire le risque de développer 264 maladies à l'avenir.
Selon une étude menée par des chercheurs de la Harvard Medical School et du Massachusetts General Hospital, faire de l'exercice le week-end pourrait offrir autant de bénéfices potentiels en matière de réduction du risque de diverses maladies qu'une activité physique répartie plus uniformément tout au long de la semaine.
Il est généralement recommandé aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice physique d'intensité modérée par semaine. Les chercheurs souhaitaient déterminer si les personnes respectant cette recommandation, en fractionnant leurs séances d'exercice de 20 à 30 minutes plusieurs fois par semaine, bénéficieraient de plus de bienfaits que celles qui s'entraînent un jour sur deux pendant cinq ou six jours.
À cette fin, les chercheurs ont analysé les données de 89 573 participants à l’étude UK Biobank. Ils ont recueilli des informations sur l’activité physique totale des participants et le temps consacré à l’exercice à différentes intensités pendant une semaine grâce à des accéléromètres portés au poignet. Ils ont classé les participants en trois groupes selon les recommandations en matière d’activité physique : activité physique uniquement le week-end, activité physique régulière et sédentarité. Ils ont ensuite analysé l’association entre les profils d’activité physique et l’incidence de 678 maladies réparties en 16 catégories.
Il en résulte que les groupes pratiquant une activité physique le week-end et régulièrement présentaient des risques significativement plus faibles de plus de 200 maladies comparativement au groupe sédentaire. Parmi celles-ci, les associations les plus fortes ont été observées pour les maladies cardiométaboliques telles que l'hypertension (risque réduit de 23 % et 28 % respectivement dans les groupes pratiquant une activité physique le week-end et régulièrement, sur une période moyenne de six ans) et le diabète (réduction de 43 % et 46 % respectivement).
Auteur de l'étude, Centre d'arythmie du Massachusetts General Hospital « Cette étude montre qu’une pratique intensive d’exercice physique le week-end présente des avantages potentiels pour un large éventail de pathologies, allant des maladies cardiovasculaires aux maladies chroniques et aux troubles de l’humeur », a déclaré le Dr Shaan Khurshid.
« Étant donné que les bienfaits d'une activité physique concentrée sur le week-end et d'une activité physique régulière semblent similaires, c'est peut-être la quantité totale d'activité, et non sa fréquence, qui importe le plus », a-t-il déclaré. « Des interventions futures sont nécessaires pour tester l'efficacité d'une activité physique ciblée sur l'amélioration de la santé publique, et les patients devraient être encouragés à pratiquer une activité physique conforme aux recommandations, selon un rythme qui leur convient le mieux. »
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C'est parfait pour ceux qui sont occupés en semaine.
Parce que je peux faire du sport le week-end...
Vous avez dit que vous ne pouviez pas faire de l'exercice tous les jours,
Je suppose que ce n'est pas une mauvaise chose.
Faire de l'exercice est mieux que de ne pas en faire du tout.
Le plus important, c'est de le faire, d'être en train de le faire.