「我必須每天都做嗎？」週末運動可以降低200種疾病的風險。

由於工作或照顧孩子等原因，有些人在工作日很難抽出時間鍛煉，所以他們會在周末擠出時間鍛煉。 

哈佛醫學院和麻省總醫院的研究人員進行的一項研究表明，週末運動在降低各種疾病風險方面可能與一周內更均勻地進行運動一樣有益。

 

通常建議成年人每週至少進行150分鐘的中等強度運動。研究人員希望確定，那些達到這項建議運動量，並將運動分成每週幾次，每次20-30分鐘的運動的人，是否比隔天運動五到六天的人獲益更多。

為此，研究人員分析了英國生物銀行研究中89,573名參與者的數據。他們透過佩戴在手腕上的加速度計收集了參與者一周內的整體身體活動量以及不同強度運動的時間資訊。他們根據建議的運動指南將參與者分為三組：僅週末運動組、規律運動組和不運動組。然後，他們分析了身體活動模式與16個類別共678種疾病發生率之間的關聯。

 

研究結果顯示，與不運動組相比，週末運動組和規律運動組的200多種疾病風險顯著降低。其中，心血管代謝疾病（如高血壓，週末運動組和規律運動組在平均六年內患病風險分別降低了23%和28%）和糖尿病（分別降低了43%和46%）的關聯性最強。

 

研究作者，麻省總醫院的心律不整中心「這項研究表明，週末進行高強度運動的模式對多種疾病都有潛在的益處，從心血管疾病到慢性疾病和情緒障礙，」沙恩·庫爾希德博士說。

 

「鑑於週末集中運動和規律運動的益處似乎相似，最重要的可能是運動總量，而不是運動模式，」他說。 “未來需要開展幹預措施，以檢驗集中鍛煉對改善公眾健康的有效性，並應鼓勵患者按照最適合自己的模式參與符合指南的體育鍛煉。”

 

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這非常適合工作日忙碌的人。

因為我週末可以運動。

 

你說過你不能每天都鍛煉，

我想這應該不算壞事。

 

鍛鍊總比不鍛鍊好。

最重要的是去做，要一直去做。