깐데또까
맞아요 평일엔 일때문에 운동할 시간이 없으신 분들도 많아요 주말에라도 건강을위해 운동 해주시면 좋을것 같아요
ジヘミ記者 (pcraemi@kormedi.com)
このように一週間のうち、一日、二日、または週末に集中的に運動をする人も、何度も規則的に運動する人ほど健康上の利点を得ることができるという研究結果が出ている。
この中で、最近週末に追い込まれる運動パターンが今後264種類の病気の発症リスクを下げることができるという研究結果が発表された。
米国ハーバード医学部マサチューセッツ総合病院の研究者が主導した今回の研究によると、週末に運転する運動も一週間均等に分散した運動パターンほど多様な病気リスクの減少に潜在的な利点があることが分かった。
一般的に、大人に基づいて週に少なくとも150分の中等度以上の運動が推奨されます。研究者らは、これらの推奨事項を満たす人のうち、週に何回も20〜30分ずつ分けて運動する人が5〜6日間隔で一日二日にわたって運動する人よりも多くの利点を享受できるかどうかを調べようとした。
このために研究チームはイギリスのUKバイオバンク（UK Biobank）研究参加者8万9573人の情報を分析した。参加者が一週間手首に着用した加速度計を通じて様々な強度で運動した時間と総身体活動量について収集された情報を把握し、これを推奨運動指針を基準に△週末に追いやって運動△規則的に運動△非活動的グループに分類した。その後、身体活動パターンと16種類の678疾患発生率との関連を分析した。
その結果、週末に運転して運動するグループと規則的に運動するグループは、非活動グループと比較して200以上の疾患リスクが有意に低いことが示された。中でも高血圧（平均6年間、週末グループと規則的運動グループがそれぞれ23％と28％低いリスク）や糖尿病（それぞれ43％と46％）などの心血管代謝性疾患で関連性が最も強く観察された。
研究者であるマサチューセッツ総合病院不整脈センターシャアン・クルシド博士は「今回の研究は週末に追い込まれて運動するパターンが心血管疾患だけでなく、慢性疾患から気分障害に至るまで、様々な病気全体に潜在的な利点があることを示している」とし「
週末の集中運動と規則的な運動の利点が似ているように見えるとき、最も重要なのは運動パターンではなく総活動量である可能性がある」と述べた。
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平日の忙しい人には完全にぴったりです。
週末に運動すればいいんですから…
毎日運動できないと、
悪いとは思わない。
運動はしないより。
すること、やっていることが最も重要です。