깐데또까
맞아요 평일엔 일때문에 운동할 시간이 없으신 분들도 많아요 주말에라도 건강을위해 운동 해주시면 좋을것 같아요
Jihemi Jurnalistik (pcraemi@kormedi.com)
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara intensif hanya satu atau dua hari dalam seminggu atau saat akhir pekan juga dapat memperoleh manfaat kesehatan yang sama dengan orang yang berolahraga secara teratur beberapa kali.
Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa pola olahraga yang dilakukan secara intensif pada akhir pekan dapat mengurangi risiko munculnya 264 jenis penyakit di masa depan.
Menurut penelitian yang dipimpin oleh tim peneliti dari Harvard Medical School dan Massachusetts General Hospital di Amerika Serikat, berolahraga secara intensif pada akhir pekan juga memiliki potensi manfaat dalam mengurangi risiko berbagai penyakit sebanyak pola olahraga yang tersebar merata selama seminggu.
Secara umum, dianjurkan untuk orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang atau lebih dalam seminggu. Para peneliti ingin mengetahui apakah orang yang memenuhi rekomendasi ini dan berolahraga beberapa kali dalam seminggu selama 20-30 menit setiap kali mendapatkan manfaat yang lebih besar dibandingkan dengan orang yang berolahraga dalam satu atau dua hari dengan jarak 5-6 hari.
Untuk tujuan ini, para peneliti menganalisis data dari 89.573 peserta penelitian dari UK Biobank di Inggris. Mereka mengumpulkan informasi tentang waktu berolahraga dengan berbagai intensitas dan total aktivitas fisik yang dilakukan peserta selama seminggu melalui akselerometer yang dipakai di pergelangan tangan. Data tersebut kemudian diklasifikasikan berdasarkan pedoman olahraga yang dianjurkan menjadi tiga kelompok: olahraga secara intensif pada akhir pekan, olahraga secara teratur, dan kelompok tidak aktif. Selanjutnya, mereka menganalisis hubungan antara pola aktivitas fisik dan tingkat kejadian 678 penyakit yang tersebar di 16 kategori.
Sebagai hasilnya, kelompok yang berolahraga secara intensif pada akhir pekan dan kelompok yang berolahraga secara teratur menunjukkan risiko penyakit yang secara signifikan lebih rendah lebih dari 200 kasus dibandingkan dengan kelompok yang tidak aktif. Di antara mereka, hubungan paling kuat diamati pada penyakit kardiovaskular dan metabolik seperti hipertensi (risiko 23% dan 28% lebih rendah pada kelompok akhir pekan dan kelompok olahraga teratur selama rata-rata 6 tahun) dan diabetes (masing-masing 43% dan 46%).
Dr. Shaan Kourseed, penulis penelitian dari Pusat Aritmia Rumah Sakit Umum Massachusetts, mengatakan, "Studi ini menunjukkan bahwa pola berolahraga secara intensif pada akhir pekan memiliki potensi manfaat yang luas tidak hanya untuk penyakit kardiovaskular tetapi juga untuk berbagai penyakit lainnya mulai dari penyakit kronis hingga gangguan suasana hati."
"Ketika manfaat dari latihan intensif akhir pekan dan latihan rutin tampak serupa, hal yang paling penting mungkin adalah jumlah total aktivitas, bukan pola latihan," katanya. Ia menambahkan, "Diperlukan intervensi di masa depan untuk menguji efektivitas aktivitas terfokus dalam meningkatkan kesehatan masyarakat, dan pasien harus didorong untuk mengikuti pedoman dengan berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang paling sesuai dengan mereka."
=============
Sangat cocok untuk orang yang sibuk di hari kerja
Karena bisa berolahraga di akhir pekan..
Anda tidak bisa berolahraga setiap hari.
Sepertinya bukan berarti tidak baik.
Berolahraga lebih baik daripada tidak berolahraga.
Melakukan sesuatu, dan sedang melakukannya, adalah yang paling penting.
