早晨之后，散步3000步和走步机200次，爬16层楼梯

出来得有点晚，所以走得有点快。

实际上运动量不到三千步。

步行机助推器，楼梯助推器

感觉到大致到午饭时间已经不那么困了

先这样走下去，习惯了之后如果觉得困了的话

我需要调整运动量。