缓解失眠的好习惯

本性敏感，曾经严重患有失眠症。
虽然接受了医院治疗，但最重要的是通过规律的生活习惯和舒适的睡眠环境，症状得到了很大改善。
轻度的失眠可以完全靠个人意志克服。

我在20到30岁之间曾严重患有失眠症。
基本上我睡不到3到4点，一旦勉强入睡，就只能睡2到3个小时，然后整天都处于迷糊和疲惫的状态，过了一段时间。
可以进行日常生活的边缘上勉强维持的“失眠”吗？

我曾经因为失眠难以靠自己意志克服，曾在医院获得安眠药处方并服用了一段时间。
但那也只是暂时的解决办法，不能成为根本的解决方案。
在治疗失眠方面，最重要的似乎是个人的意志以及由此而来的生活方式。
现在“失眠”已经大大缓解了，我想分享一些我在这个过程中坚持或尽量保持的习惯。
首先，我尽量在白天让自己感到疲惫。
运动最好的日子和最难坚持的日子是我在晚上8点之前进行半身浴时，尽量消耗身体中的能量。
我也改变了卧室的环境。鹅绒被手感很好，又柔软舒适，所以我全部换成了最适合我的舒适的被子。
当然，我尽量远离咖啡因。现在我每天大约喝一杯咖啡，但在失眠最严重的时候，绝对戒掉咖啡和酒。
喝酒还算可以忍受，但戒咖啡真的很难。
失眠并不是由某一种特定原因引起的，而是多种问题综合作用的结果。
如果这里也有人患有“失眠”，相信通过个人的意志可以有很大的改善，希望大家加油。