有助於緩解失眠的好習慣

我本性敏感，曾經患有嚴重的失眠症。
我接受了醫院治療，但最重要的是建立規律的生活模式和舒適的睡眠環境，症狀有了很大的改善。
輕微的「失眠」是可以充分靠個人意志來克服的。

我在20到30歲期間曾嚴重患有失眠症。
基本上我到三四點都睡不著，勉強入睡後卻只睡了兩三個小時，然後整天都處於迷糊和疲憊的狀態，過了一段時間。
可以過日常生活的邊緣上勉強維持的「失眠」嗎？

我曾經因為失眠而難以僅靠自己的意志克服，曾在醫院獲得安眠藥處方並服用了一段時間。
但那也只是暫時的解決方案，並不能成為根本的解決方案。
在治療失眠方面，最重要的似乎是個人的意志以及相應的生活模式。
現在「失眠」已經大大改善，為了能夠走到這一步，我堅持或盡量經常做的幾個習慣想與大家分享。
首先，我盡量在白天讓自己感到疲憊。
運動是最棒的，而最困難的運動日，我會在晚上8點之前進行半身浴，盡量消耗身上的能量。
我也改變了臥室的環境。鵝絨被的觸感很好，又蓬鬆柔軟，所有的寢具都換成了最適合我的舒適款。
當然，我盡量遠離咖啡因。現在我每天大約喝一杯咖啡，但在失眠最嚴重的時候，絕對戒掉咖啡和酒。
喝酒還算可以忍受，但戒掉咖啡真的很困難。
失眠並不是由某一個特定原因引起的，而是多種問題複合而成的情況較為常見。
如果這裡也有人患有「失眠」，相信只要靠個人意志就能改善很多，希望大家能振作起來。