Kebiasaan baik yang membantu mengurangi insomnia

Secara alami memiliki kepribadian yang sensitif dan sebelumnya pernah mengalami insomnia yang parah.
Meskipun telah menjalani pengobatan di rumah sakit, kondisi saya membaik secara signifikan terutama berkat pola hidup yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Insomnia ringan dapat dengan cukup kuat diatasi dengan kemauan pribadi.

Saya mengalami insomnia yang serius selama usia 20-an hingga 30-an.
Pada dasarnya, saya tidak bisa tidur sampai pukul 3-4 pagi, dan jika saya akhirnya tertidur, saya hanya tidur selama 2-3 jam dan bangun dengan keadaan bingung dan lelah sepanjang hari.
Apakah itu disebut insomnia yang sangat sulit dijalani di batas kehidupan sehari-hari?

Sulit untuk mengatasi 'insomnia' hanya dengan kekuatan sendiri, jadi saya pernah mendapatkan resep obat tidur di rumah sakit dan mengonsumsinya selama periode tertentu.
Namun, itu juga hanya solusi sementara dan tidak dapat menjadi solusi permanen.
Yang paling penting dalam pengobatan insomnia adalah kemauan pribadi dan pola hidup yang sesuai.
Saat ini, 'insomnia' telah banyak berkurang, dan saya ingin berbagi beberapa kebiasaan yang saya pastikan atau usahakan lakukan secara teratur untuk sampai ke titik ini.
Pertama-tama, saya berusaha membuat tubuh saya sepenat mungkin selama siang hari.
Hari di mana olahraga paling baik dan paling sulit dilakukan adalah saat saya berendam setengah badan sebelum pukul 8 malam untuk menghabiskan energi yang ada di tubuh saya sebisa mungkin.
Saya juga mengubah suasana kamar tidur. Selimut bulu angsa terasa lembut dan empuk, jadi saya mengganti semua perlengkapan tidur dengan yang paling nyaman dan cocok untuk saya.
Tentu saja, saya menjauhkan diri dari kafein sebisa mungkin. Sekarang saya minum sekitar satu cangkir kopi sehari, tetapi saat insomnia sedang parah-parahnya, saya benar-benar berhenti minum kopi dan alkohol.
Saya cukup bisa menahan minum alkohol, tetapi berhenti minum kopi sangat sulit.
Insomnia sering kali disebabkan oleh berbagai masalah yang kompleks, bukan hanya satu penyebab tertentu.
Jika ada orang di sini yang menderita 'insomnia', saya berharap mereka tetap semangat karena kondisi ini bisa membaik dengan tekad pribadi.