Bonnes habitudes pour soulager l'insomnie

Il a naturellement un tempérament sensible et souffrait autrefois d'insomnie sévère.
Bien que j'aie également reçu un traitement hospitalier, mes symptômes se sont beaucoup améliorés grâce à un mode de vie régulier et à la création d'un environnement de sommeil confortable.
L'insomnie légère peut être surmontée suffisamment par la volonté personnelle.

J'ai souffert gravement d'insomnie pendant la vingtaine et la trentaine.
En principe, je ne pouvais pas dormir jusqu'à 3 ou 4 heures, et lorsque je parvenais enfin à m'endormir, je ne dormais que 2 ou 3 heures avant de me réveiller, ce qui me laissait dans un état de confusion et de fatigue toute la journée.
On pourrait appeler cela une 'insomnie' qui oscille à la limite de la vie quotidienne.

Il est difficile de surmonter simplement l'insomnie par sa seule volonté, j'ai donc également reçu une prescription de somnifères à l'hôpital et les ai pris pendant une certaine période.
Mais ce n'est qu'une solution temporaire, elle ne constitue pas une solution durable.
Ce qui est le plus important dans le traitement de l'insomnie, c'est avant tout la volonté personnelle et le mode de vie qui en découle.
Je souffre actuellement beaucoup moins d'insomnie, mais je souhaite partager quelques habitudes que je m'efforçais de respecter ou de faire aussi souvent que possible pour en arriver là.
D'abord, j'ai essayé de fatiguer mon corps autant que possible pendant la journée.
Le jour où l'exercice était le meilleur et le plus difficile, j'ai essayé de dépenser autant d'énergie que possible en prenant un bain partiel avant 20 heures le soir.
J'ai aussi changé l'environnement de la chambre à coucher. La couette en duvet est agréable au toucher et moelleuse, donc j'ai tout remplacé par des éléments confortables qui me conviennent le mieux.
Bien sûr, j'ai évité la caféine autant que possible. Maintenant, je bois environ une tasse de café par jour, mais lorsque l'insomnie était à son apogée, j'ai complètement arrêté le café et l'alcool.
J'ai pu supporter l'alcool assez bien, mais arrêter le café était vraiment difficile.
L'insomnie n'est pas souvent causée par une seule raison spécifique, mais résulte plutôt d'une combinaison de plusieurs problèmes.
S'il y a aussi des personnes souffrant d'insomnie ici, j'espère qu'elles pourront s'améliorer beaucoup grâce à leur volonté personnelle, alors courage à vous.