（小技巧）我在精神上感到困难时释放压力的方法

我性格敏感，连小事也会在意，所以聚会结束后会再次反思自己说的话。

如果在意风格的事情，就会睡不着觉，即使入睡了，也会在梦中反复担心。

我也读过很多提高自尊心的书，虽然有帮助，但转身后又会回到原点，还是不要太在意。

从开始做的时候就开始在意，正在做的时候丈夫建议我试着用点力，第一次。

像轻快地跑步一样走着，快要喘不过气来、觉得快要死了的时候，想要停下来，但又想再坚持五分钟。

我快步跑着，像要看看什么似的，汗水像下雨一样流下来，瞬间觉得虽然累，但感觉真爽。

一小时后，瞬间什么都想不起来，压力也释放了，洗完澡后心情也变得轻松，连烦恼的事也不在意了

因为身体疲惫，我能明显感觉到比以前减少了很多。

现在几乎每天都在努力跑一个小时，带狗运动，忙碌度过一天，压力很大。

我觉得自己变得更加自由了