通过改变生活习惯和服用营养补充剂治疗早期抑郁症的综述。

两年前，我突然患上了抑郁症，这在以前我从未想过。虽然病情并不严重，但当时还处于早期阶段，所以我尝试通过改变生活方式和服用营养补充剂来控制病情。大约一年后，我的症状消失了，抑郁症也成功治愈了。

我以前一直以为抑郁是孤独造成的。但后来发现，压力和心理焦虑也是诱因。我长期以来工作压力巨大，而且总是对未来感到焦虑。有一天，我开始感到有些奇怪和不同，甚至有些是无意识的。我开始感到茫然、悲伤、冲动，最重要的是，我对一切都失去了动力。之后，一次体检显示我出现了早期抑郁症状，确诊了我的病情。

所以，我决定从现在开始治疗我的抑郁症。首先，我决定改变我的生活方式。以前，我大部分时间都待在室内，要么对着电脑，要么看书，但为了对抗抑郁症，我决定多活动，体验新的环境。

所以，每当我有时间，甚至在我忙碌的时候，我都会抽出时间去散步和远足，我结识了新朋友，去了新的地方，也和很多人进行了交流。

为了治疗抑郁症，我还服用了一些有助于治疗抑郁症的营养补充剂。我买了维生素D和omega-3，并开始服用。

就维生素 D 而言，各种研究表明，当维生素 D 缺乏或不足时，会导致情绪障碍（季节性情感障碍）和抑郁症，因此它是一种有助于治疗抑郁症的营养元素。

而含有 EPA 的 omega-3 是一种有助于治疗抑郁症的营养物质，因为它对缓解抑郁症、精神分裂症和精神病有一定作用。

改变生活方式并坚持服用营养补充剂一年后，我的抑郁症状几乎消失了，我现在过上了正常的生活。